Kako obvladati seneni nahod na naraven način
Vas muči seneni nahod? V tem članku vam svetujem, kako si lahko pomagate pri obvladovanju simptomov senenega nahoda na povsem naraven način – s preizkušenimi metodami!
Seneni nahod je resnično nadležna zadeva. Nič ni lepšega kot ležati na travi in jesti jagode. Vendar lahko seneni nahod sproščujoč dan v naravi spremeni v prav neprijetno izkušnjo - s solzenjem oči in neprestanim brisanjem nosu.
Približno četrtina Slovencev trpi zaradi te sezonske nadloge, ki se lahko odraža z različnimi simptomi, od blagih do izrazito motečih. Morda je vaš seneni nahod letos zgodnejši ali hujši, kar je povsem možno zaradi podnebnih sprememb ali če se spopadate s stresom. Tudi življenjski slog lahko poslabša seneni nahod. Tukaj vam svetujem, kako lahko na naraven način olajšate simptome senenega nahoda.
Kakšni so simptomi senenega nahoda?
Seneni nahod je reakcija imunskega sistema in se imenuje tudi alergijski rinitis. Simptomi so lahko sezonski, celoletni ali povezani z delovnim mestom in običajno vključujejo enega od naslednjih simptomov alergije na cvetni prah:
- Kihanje
- Srbeč ali smrkav nos
- Zamašen nos
- Srbeče, rdeče ali solzne oči
- Srbenje ali praskanje v grlu
- Kašelj
- Utrujenost
- Razdražljivost
V nekaterih primerih se lahko pojavijo hujši simptomi alergije na cvetni prah, kot so težko dihanje, kratka sapa in piskanje. Posebej pomembno je, da obiščete zdravnika, če so simptomi hudi ali trajajo več kot teden dni.
Kdaj je sezona senenega nahoda?
Sezona senenega nahoda je odvisna od vrste alergena. V Srednji Evropi se spomladi pojavlja cvetni prah breze, jelše in leske, poleti pa cvetni prah trav, kot sta trpotec in pelin. Jeseni lahko cvetni prah zelišč in plevela, kot je ambrozija, povzroči seneni nahod. Vendar se lahko seneni nahod pojavi tudi izven teh sezon, odvisno od specifičnih alergenov.
Točen vzrok za seneni nahod ni natančno znan. Alergije na cvetni prah veljajo za genetsko pogojene. Tveganje za seneni nahod se poveča, če so v družini že prisotni bolniki.
Simptome senenega nahoda sproži stik z alergeni. Alergeni so snovi, ki povzročajo alergijske reakcije in vodijo do tipičnih simptomov.
Ko imunski sistem občutljive osebe pride v stik z alergenom, ga le-ta prepozna kot tujo snov in proizvede protitelo IgE. Ta se veže na mastocite in vodi do sproščanja vnetnih mediatorjev, kar povzroča simptome senenega nahoda.
Kako lahko olajšate simptome alergije na cvetni prah?
Obstaja več naravnih metod za lajšanje simptomov senenega nahoda, vključno z:
- Rednim izpiranjem nosu s slano vodo.
- Uporabo inhalatorja z eteričnimi olji, kot sta poprova meta ali evkaliptus.
- Uživanjem veliko živil, bogatih z antioksidanti, kot so jagodičevje in zelenolistna zelenjava.
- Uživanjem lokalnega medu za krepitev imunskega sistema proti lokalnemu cvetnemu prahu.
- Pitjem zeliščnih čajev, kot sta koprivni ali kamilični čaj.
- Nanašanjem vazelina okoli nosu, kar ulovi nekaj cvetnega prahu.
- Sončna očala lahko zmanjšajo stik oči z alergeni.
- Podporo z naravnimi antihistaminiki v obliki prehranskih dopolnil.
- Tuširanjem in pranjem oblačil, da sperete cvetni prah.
- V času opozoril o višjih koncentracijah cvetnega prahu v zraku, se zadržujete v zaprtih prostorih.
- Vrata in okna naj bodo zaprta, kadar je to mogoče.
- Rednim sesanjem in brisanjem pohištva z vlažno krpo.
- Nakupom filtra za cvetni prah za zračnike v avtomobilu in uporabo sesalnika s posebnim filtrom za cvetni prah.
- Z izbranimi prehranskimi dopolnili.
Ali ste vedeli, da lahko podprete svoj imunski sistem in tako zmanjšate simptome senenega nahoda? Obstajajo določena hranila, ki lahko znatno izboljšajo vaše počutje.
.png)
1. Vitamin C
Vitamin C: Krepi imunski sistem in deluje kot naravni antihistaminik. Študija iz leta 2018 o vitaminu C za odpravo alergij je pokazala, da ima oksidativni stres ključno vlogo pri alergijskih boleznih. Raziskovalci so ugotovili, da visoki odmerki vitamina C zmanjšajo simptome alergije. Študija je tudi pokazala, da lahko pomanjkanje vitamina C povzroči alergije.
Visoke odmerke naravnega vitamina C iz ekološkega sadeža amla z 240 mg na kapsulo najdete v prehranskem dopolnilu HEALTHY KICK Ogaenics ali v 100% naravnem in ekološkem prehranskem dopolnilu BODY GUARD imunski kompleks Ogaenics.
Tudi sadež Camu Camu vsebuje zelo veliko naravnega vitamina C – v eni žlički (2 g) ga je kar 400 mg!
V boju proti alergijam je dobrodošla tudi kombinacija vitamina C s kvercetinom. Kvercetin je naravni bioflavonoid, ki se nahaja v rastlinah kot jso čebula, jabolka in brokoli. Znanstveno je dokazano, da deluje kot naravni antihistaminik, saj zavira sproščanje histamina in zmanjšuje vnetne procese, povezane z alergijskimi reakcijami.
2. Cink
Cink: Mastociti so posebne celice v našem telesu, ki shranjujejo histamin in ga sproščajo ob stiku z alergenom. Cink lahko pomaga stabilizirati te mastocite. Posledično mastociti sproščajo manj histamina v primeru alergije na cvetni prah – cink tako deluje kot naravni antihistaminik. Za učinkovito stabilizacijo senenega nahoda bi morali zaužiti med 10 in 20 miligramov cinka na dan, po možnosti z obrokom. Morski sadeži, kot so ostrige, imajo najvišjo vsebnost cinka od vseh živil. Druga možnost je BODY GUARD imunski kompleks Ogaenics, ki vsebuje 10 mg cinka na kapsulo. V času, ko je vaša alergija na vrhuncu, lahko povečate običajni dnevni odmerek (1 kapsula na dan) in vzamete dve kapsuli z obroki.
Tukaj si lahko ogledate ostala visokokakovostna prehranska dopolnila s cinkom v Bio prodajalni Norma.
3. Vitamin D
Vitamin D: Pomanjkanje vitamina D je eden največjih dejavnikov pretirane reakcije imunskega sistema pri senenem nahodu. Vitamin D namreč prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in kadar imamo pomanjkanje, se našemu imunskemu sistemu “zmeša”. Če pozimi dlje časa nismo dovolj preskrbljeni z vitaminom D in se zaloge vitamina D spomladi dokončno izčrpajo, je naše telo bolj dovzetno za alergije na cvetni prah. Za boljšo preskrbo z vitaminom D uživajte dopolnila z vitaminom D. Več tem, kateri vitamin D izbrati, smo pisali v članku Najboljši vitamin D.
4. Dobre bakterije
Dobre bakterije: Med strokovnjaki že dolgo obstaja prepričanje, da jemanje dobrih bakterij lahko okrepi imunski sistem. To je potrdila meta-študija iz leta 2015, ki je pokazala, da to velja tudi za simptome senenega nahoda. V tej meta-študiji je bilo narejenih skupno 23 študij, v katerih je sodelovalo 1919 bolnikov. Sedemnajst študij je pokazalo pomembne koristi uporabe dobrih bakterij, medtem ko 6 študij ni pokazalo koristi. Poleg tega je študija Univerze na Floridi iz leta 2017 pokazala, da lahko kombinacija laktobacilov in bifidobakterij poveča število celic T v telesu. Te celice T lahko zavirajo simptome senenega nahoda pri alergijah na cvetni prah, še preden se razvijejo, in tako predstavljajo alternativo brez stranskih učinkov običajnim antihistaminikom.
V prehranskem dopolnilu LOVE YOUR GUT Ogaenics boste našli kombinacijo 21 različnih koristnih bakterijskih kultur (laktobacili in bifidobakterije) v kombinaciji z inulinom iz ekološke agave.
Izbirate lahko tudi med ostalimi zelo kakovostnimi dobrimi bakterijami v naši spletni trgovini. Na tem mestu bi izpostavila RegulatPro Bio. Ravno slednji je meni osebno bistveno pomagal pri odpravi senenega nahoda in prav tako številnim našim strankam! RegulatPro Bio je mnogo več kot le prehransko dopolnilo s koristnimi bakterijami. Je preparat, ki deluje celostno in vrača vaše telo v ravnovesje! Več o tem edinstvenem preparatu smo pisali v članku: Zakaj mi kljub zdravi prehrani primanjkuje energije?
Kateri hrani se izogibajte, če imate seneni nahod?
Ko se začne sezona cvetnega prahu, je vaše telo v stanju alarma – prehrana, bogata s histaminom, lahko še poslabša simptome. Živila, ki spodbujajo sproščanje histamina iz mastocitov ali celo sama vsebujejo histamin, so:
- Alkohol
- Kofein
- Mlečni izdelki
- Arašidi
- Sladkor
- Pšenica
- Citrusi in sokovi iz citrusov
- Čokolada
- Suho sadje
- Kozice
Če ste alergični na pelin, se je pomembno izogibati tudi melonam, bananam, kumaricam, sončničnim semenom, ehinaceji oziroma ameriškemu slamniku in kamilici, saj lahko sprožijo alergijske reakcije v vašem telesu.
Izberite alternative z nizko vsebnostjo histamina!
Zamenjajte trdi sir s kremnim sirom, paradižnik s ekološko rdečo peso in ekološkim korenjem ter orehe z bio pistacijami. Tako boste razbremenili svoj imunski sistem in zmanjšali simptome senenega nahoda!
Zaključek
Določena hranila lahko pomagajo olajšati simptome senenega nahoda s krepitvijo imunskega sistema in zmanjšanjem vnetja.
Kljub temu je pomembno upoštevati, da prehranska dopolnila sama ne zadostujejo za popolno zdravljenje senenega nahoda. Potrebna je uravnotežena in zdrava prehrana ter v primeru hujših simptomov ustrezno zdravljenje v posvetu z zdravnikom.
V Bio prodajalni Norma smo vam z veseljem na voljo za napotke o zdravi prehrani, ki bo podprla vaš imunski sistem ter za svetovanje o uporabi pravih prehranskih dopolnil za vas. Na naših policah najdete ekološko pridelano in zdravo hrano, ki vašega telesa ne bo obremenila s pesticidi in drugimi strupi. Slednje je še posebej pomembno, če želimo živeti svobodno življenje brez alergij.
Sintija Dibeh
Certificirana prehranska svetovalka
