Estrogenska dominanca in hormonsko neravnovesje
Boleče menstruacije in intenziven PMS se pogosto štejejo za "normalne". A za tem se običajno skriva hormonsko neravnovesje. V tem članku si bomo podrobneje ogledali estrogensko dominanco – natančneje, kaj to je, kakšni so simptomi in kaj so vzroki.
Preden se lotimo teme o estrogenski dominanci, je pomembno razumeti, kaj pravzaprav so hormoni. Hormoni so snovi, ki pošiljajo signale organom in jim povedo, kaj naj naredijo. Ko imamo premalo ali preveč hormonov, naši organi ne dobijo ustreznih signalov, ki jih naše telo potrebuje za optimalno delovanje.
Kaj je estrogen?
Estrogen in progesteron sta dva najpomembnejša ženska spolna hormona, ki sta prisotna tudi v moških, vendar v nižjih količinah. V telesu imata veliko različnih vlog in sta enako pomembna pri doseganju in ohranjanju optimalnega zdravja.
Estrogen je hormon, ki nastaja predvsem v jajčnikih in ima pomembno vlogo pri menstrualnem ciklusu. Spodbuja, da maternična sluznica raste in se zgosti v pripravi na nosečnost. Estrogen vpliva tudi na spolno željo, spolni odziv, delovanje možganov, raven holesterola v telesu, gostoto kosti in na naše razpoloženje. Učinkuje tudi na delovanje ščitnice, hipotalamusa, hipofize, timusa, kože in živčnega sistema.
Obstajajo tri glavne vrste estrogena:
- Estron (E1): Je primarna vrsta estrogena pri moških. Je tudi primarna oblika estrogena pri ženskah po menopavzi in nastaja predvsem v maščobnem tkivu.
- Estradiol (E2): Je najmočnejša oblika estrogena, ki ga proizvajajo jajčniki, njegova koncentracija pa je najvišja pri ženskah v rodni dobi.
- Estriol (E3): Je najšibkejši estrogen, prisoten v telesu predvsem med nosečnostjo in narašča z velikostjo ploda.
Tudi progesteron povzroči, da maternična sluznica raste in se zgosti v pripravi na nosečnost. Ko do oploditve ne pride, se raven progesterona zniža, kar pomeni začetek menstrualnega cikla. Progesteron zavira rast celic, predvsem celic dojk, zmanjšuje tesnobo in depresijo, spodbuja spanje, vpliva na rast kosti in povečuje aktivnost ščitničnega hormona, ki vpliva na presnovo.
Spremembe ravni estrogena lahko vplivajo na številna področja telesa, vključno z reproduktivnim sistemom, kožo, lasmi, kostmi, mišicami, možgani in tkivom dojk.
Kaj je estrogenska dominanca?
Ženske se morajo skozi življenje soočati z različnimi hormonskimi neravnovesji in spremembami. Od pubertete do nosečnosti, perimenopavze (čas pred menopavzo) in menopavze se nihanja hormonov nikoli ne končajo.
Estrogenska dominanca je hormonsko neravnovesje, ki se pojavi, ko telo proizvede preveč estrogena v primerjavi s količino progesterona v telesu.
Estrogenska dominanca je lahko posledica:
- prekomerne proizvodnje estrogena v telesu,
- sprememb v metabolizmu in izločanju estrogena ali
- neravnovesja v razmerju med estrogenom in progesteronom.
Estrogenska dominanca se zaradi današnjega življenjskega sloga pojavlja v kateri koli starosti; vendar je najpogostejša med perimenopavzo. Med perimenopavzo lahko ravni hormonov naraščajo in padajo čez dan. Ta nihanja povzročajo številne neprijetne simptome estrogenske dominance, vključno z vročinskimi valovi, razdražljivostjo, napihnjenostjo, tesnobo, izpadanjem las in nočnim potenjem.
Estrogen je naravno prisoten tudi v moških in tudi pri njih se lahko pojavi estrogenska dominanca, vendar je za razliko od žensk odvisen od količine testosterona v telesu.
Kakšni so simptomi estrogenske dominance?
Estrogenska dominanca se lahko kaže na več načinov. Simptomi so pogosto nespecifični in jih zato pogosto ne povežemo s hormonskim neravnovesjem. Možni znaki estrogenske dominance vključujejo:
- alergije,
- PMS,
- suho kožo,
- glavobol,
- utrujenost,
- tesnobo/nihanje razpoloženja,
- neplodnost,
- spontani splav,
- nizek libido,
- oteženo hujšanje,
- prekomerno rast dlak na telesu,
- endometriozo,
- ciste na jajčnikih,
- krčne žile (varice),
- maternične fibroide,
- napetost prsi,
- kopičenje tekočine,
- hipoglikemijo,
- kopičenje maščobe na bokih, stegnih in v predelu trebuha,
- osteoporozo,
- spremenjeno aktivnost ščitnice (posnema hipotiroidizem),
- močne in neredne menstruacije.
Vzroki estrogenske dominance
Stres
Glavni vzrok za estrogensko dominanco je stres. Prekomerni in dolgotrajni stres vodi do visokega kortizola, glavnega stresnega hormona, ki vpliva na zmanjšano proizvodnjo progesterona. Posledica tega je visoka raven estrogena v primerjavi s progesteronom.
Okvarjeno delovanje jeter
Drug vzrok je lahko okvarjeno delovanje jeter. Jetra imajo nalogo, da iz telesa odstranijo odvečne hormone. Ko so jetra okvarjena, ne morejo več opravljati te naloge, kar povzroči kopičenje estrogena v telesu. Premalo prebavnih encimov, preveč slabih bakterij (disbioza), nizka raven magnezija in premalo vlaknin v vaši prehrani lahko preprečijo, da bi vaša jetra odstranila presežek estrogena.
Disbioza
O črevesni disbiozi govorimo, ko je ravnovesje med bakterijami v črevesju porušeno. Črevesno ravnovesje pa je tesno povezano s hormonskim ravnovesjem. Pa poglejmo zakaj.
Hormoni v telesu namreč v večini ne potujejo sami, ampak vezani na beljakovino SHBG. Ko pride do potrebe po estrogenu v telesu, se estrogen loči od te beljakovine in tako dobimo aktivno obliko estrogena, ki se nato lahko veže na receptorje in izvrši zahtevano nalogo.
Da lahko pride do ločitve estrogena in beljakovine SHBG je potreben encim, ki ga imenujemo beta-glukoronidaza in ga proizvajajo bakterije v našem črevesju. Problem nastane v primeru črevesnega neravnovesja, saj to vodi v hormonsko neravnovesje.
Če imamo v črevesju preveč bakterij, ki sproščajo encim beta-glukoronidazo, imamo posledično previsoke vrednosti estrogenov v telesu. In obratno, v primeru, ko imamo v črevesju premalo bakterij, ki sproščajo ta encim, to povzroči prenizke vrednosti estrogenov v telesu.
Zdravje črevesja je zato ključnega pomena za presnovo vseh hormonov.
Ksenoestrogeni
Ksenoestrogeni so sintetične kemikalije, ki posnemajo estrogen v telesu. Te je mogoče najti v številnih izdelkih, od čistil za gospodinjstvo do izdelkov za osebno nego, plastiki in pesticidih. Za razliko od endogenega estrogena se ksenoestrogeni shranjujejo v maščobnih celicah, kjer motijo pravilno delovanje reproduktivnega sistema in povečujejo tveganje za bolezni dojk in jajčnikov. Ksenoestrogeni ne le povečajo raven estrogena v telesu, temveč tudi otežijo razgradnjo in učinkovito odstranjevanje presežka estrogena.
Rastni hormoni
Rastni hormoni v mesu in mleku konvencionalno vzrejenih živali vsebujejo estrogen. Da bi se temu izognili, je treba meso in mlečne izdelke uživati izključno iz kontrolirane ekološke pridelave ali slediti vegetarijanski/veganski prehrani.
Hormoni v pitni vodi
Hormoni v pitni vodi so še en potencialni vir izpostavljenosti estrogenu. Tudi najboljša pitna voda pogosto vsebuje hormone, ki jih čistilne naprave ne morejo filtrirati. Da bi se temu izognili, je priporočljivo investirati v visokokakovosten vodni filter za vaš dom ali pa poseči po izvirski vodi.
Kemikalije v izdelkih za osebno nego
Izdelki za osebno nego, kot so kozmetika, šamponi, kreme za lase in losjoni za telo, lahko vsebujejo škodljive kemikalije. Pogosta kemikalija v takih izdelkih je "dišava", ki jo povezujejo s poškodbami jeter in ledvic, rakom in hormonskim neravnovesjem. Odločite se za naravne, rastlinske alternative s preprostimi sestavinami, da bi se izognili snovem, ki bi lahko povzročile hormonske motnje. V bio prodajalni Norma vam ponujamo certificirano naravno kozmetiko, ki ne vsebuje škodljivih kemikalij in temelji na naravnih sestavinah. Pobrskajte po naši spletni strani.
Prehrana
Na hormonsko ravnovesje močno vplivata tudi vaša prehrana in življenjski slog. Nezdrava prehrana s preveč sladkorja, ogljikovih hidratov, živalskih maščob ali nefermentiranih sojinih izdelkov lahko poveča raven estrogena ali prepreči izločanje odvečnega estrogena.
Prekomerna teža
Debelost je še en dejavnik tveganja za prevlado estrogena. To je zato, ker maščobne celice ne samo, da hranijo energijo, ampak tudi proizvajajo hormone. Več kot je maščobnega tkiva, več estrogena se proizvaja.
Zdravila in alkohol
Hormonska terapija za zvišanje nizkih ravni estrogena in kontracepcijske tablete lahko povzročijo presežek estrogena v telesu. Tudi povečana uporaba alkohola lahko povzroči, da telo težje predela estrogen.
Nadaljujte branje: Nasveti za spopadanje z estrogensko dominanco.
Besedilo pripravila:
Sintija Dibeh
Certificirana prehranska svetovalka
VIRI:
- Patel, Seema, et al. "Estrogen: The necessary evil for human health, and ways to tame it." Biomedicine & Pharmacotherapy 102 (2018): 403-411.
- Madan, Swati. "Estrogen Dominance Symptoms In Women."
- Edwards, Tanya. "Estrogen Dominance: is it to blame for your hormonal health condition?."
- Simpson, Evan R. "Sources of estrogen and their importance." The Journal of steroid biochemistry and molecular biology 86.3-5 (2003): 225-230.
- Sepkovic DW, Bradlow HL. Estrogen hydroxylationthe good and the bad. Ann N Y Acad Sci. 2009;1155(1):57-67.
- Warshowsky A. Uterine Fibroids. In: Rakel D, ed. Integrative Medicine. 4th ed. Philadelphia: Elsevier Saunders; 2018:578-591.
- Gorbach SL, Goldin BR. Diet and the excretion and enterohepatic cycling of estrogens. Prev Med. 1987;16(4):525-531.
- Low Dog T, Micozzi M. Women’s Health in Complementary and Integrative Medicine: A Clinical Guide. St Louis, MO: Elsevier Churchill Livingstone; 2005.
