Vsi izdelki NovoNizke cenePrehranska dopolnilaPo vsebnostiPo vsebnostiDobre bakterijeVitamin DMagnezijOmega 3Vitamin B12Vitamin CB kompleksVitamini BBeljakovine (proteini)SilicijŽelezoCinkSelenFolna kislinaEncimiJodKolagenKoencim Q10AminokislineAntioksidantiPo znamkiPo znamkiOgaenicsGSE organic supplementsViridianSoria NaturalBiostileEubiomaMulti EM fermentEkolife NaturaSunwarriorNADHBetterYouNOW FoodsSolimeProven dobre bakterijeNeotosilMycoMedicaDr. Iztok OstanG&G vitaminsCytoplanSeagreens morske algeRegulatProNaturtreuNORSANPo simptomu in namenuPo simptomu in namenuUtrujenostStresSlabokrvnostAlergijaKrvni tlakOdpornostKoncentracijaPrehranska dopolnila za otrokeVitamini za otrokeNosečnostKandidaMenopavzaVsi izdelkiBIO hranaSladila, sladkor, medSladila, sladkor, medNaravna sladilaSladkorMedNamazi, ribe, kečapi, majonezeNamazi, ribe, kečapi, majonezeNamaziRibe iz trajnostnega ulovaKečapi, gorčice in majonezeTestenine, omake in juheTestenine, omake in juheTestenineOmakeJuhe in zakuhe za juhoZačimbe, kis, oljaZačimbe, kis, oljaZačimbeKisOljaMaščobeŽita, moke, kruhkiŽita, moke, kruhkiŽitaMoke in mlevski izdelkiMešanice za kruh in pecivoKruhki in vafljiKosmiči, suho sadje, oreščki, semenaKosmiči, suho sadje, oreščki, semenaKosmičiSuho sadjeOreščkiSemenaSladko in slanoSladko in slanoČokoladePiškotiSladkarijeSlani prigrizkiKava, čaj, kakavKava, čaj, kakavČajiKavaKakavŽitna kavaPivo, vino, sokoviPivo, vino, sokoviBrezalkoholno pivoBrezalkoholno vinoSokoviStročnice in rižStročnice in rižStročniceRižRastlinski napitki in mešaniceRastlinski napitki in mešaniceRastlinski napitkiMešanice za napitkeVloženo sadje in zelenjavaVloženo sadje in zelenjavaVloženo sadje in kašeVložena zelenjavaZa dojenčkeZa dojenčkeHrana za dojenčkeZa pekoZa pekoVse za pekoVsi izdelkiBrez glutenaBrezglutenski kruhŽita brez glutena Moke brez glutenaKosmiči brez glutena Testenine brez glutena Omake brez glutenaJuhe brez glutena Jušne zakuhe brez glutena Namazi brez glutena Konzervirane ribe brez glutena Napitki brez glutenaMešanice za napitke brez glutenaŽitne kave brez glutenaBrezglutenski piškoti Čokolada brez glutenaSladko in slano brez glutenaZa brezglutensko peko Hitra hrana brez glutena Stročnice brez glutena Vsi izdelkiBrez laktozeNapitki brez laktozeSir brez laktozeČokolada brez laktozeSladko in slano brez laktozeNamazi brez laktozeKruhki in vaflji brez laktozeVsi izdelkiVeganska hranaVeganska čokoladaVeganski piškotiSladko in slano za veganeVeganski napitkiVeganske mešanice za napitke Veganski namaziVeganske testenineVeganske omakeVeganske juheVeganske jušne zakuheVeganski kosmičiVeganski kruhki in vafljiVeganska hitra hranaZa vegansko pekoVsi izdelkiSuperhranaAlge in travePlodovi in semenaGobeGomolji in koreniniceMSMMacaIzdelki iz konoplje Vsi izdelkiPresna hranaPresni namazi in omakePresna čokoladaPresni kosmiči Hladno stiskano olje Vsi izdelkiSlovenski izdelki Azijska hranaHitre jediŠportna prehranaSveži bio izdelkiBIO sadjeBIO zelenjavaBIO hlajeni izdelkiVsi izdelkiNaravna kozmetikaPo znamkiPo znamkiSkinfairytaleEtnobotanikaDr Hauschka SanteLaveraLogonaMonoi oljaBenecosKhadiSolime kozmetikaAmon&AnisHemptouchPo uporabiPo uporabiNaravna nega obraza Mazilo za ustnice Šamponi in balzami za laseNega las in lasišča Naravne barve za laseNaravni deodorantiNega telesaNaravna mila Geli za tuširanjeIntimna negaZobna higienaNaravni laki za nohte Po namenuPo namenuNaravna eterična oljaKreme za sončenjeZaščita pred klopi in komarji Terapevtske in energijske kremeKozmetika za dojenčke in otrokeMoška kozmetikaDrugoVsi izdelkiNaravna čistilaPranje in nega perilaPomivanje posodeČiščenje kopalnice in domaPripomočki za čiščenje in gospodinjstvoVsi izdelkiHrana za živaliNaravna hrana za mačkeNaravna hrana za pseVsi izdelkiKnjigeIzdelki za gospodinjstvo Zero waste Grelna blazinicaOstali izdelkiMoksaKoloidno srebroZeolitŠungitDarilni bonGrenka sol Epsom sol Frekvenčni obližiVsi izdelki Domov / Ostalo / Blog Normin blog Kako obvladati seneni nahod na naraven način Vas muči seneni nahod? V tem članku vam svetujem, kako si lahko pomagate pri obvladovanju simptomov senenega nahoda na povsem naraven način – s preizkušenimi metodami! Več o temi Razlogi za boleče noge poleti in naravne rešitve Poletje je čas, ko se radi podajamo na dolge sprehode, uživamo v naravi in se udeležujemo različnih aktivnosti na prostem. Vendar pa je to tudi obdobje, ko se mnogi soočajo z bolečinami v nogah. V tem članku smo raziskali glavne razloge za boleče noge poleti in predlagali naravne rešitve iz Norme, ki vam lahko pomagajo lajšati te težave. Več o temi Pomen magnezija poleti: preprečite utrujenost in krče Poletje prinaša s seboj toplejše dni, daljše ure sončne svetlobe in priložnosti za različne aktivnosti na prostem. Vendar pa vroče vreme in povečana telesna aktivnost pomenita tudi povečano potrebo po magneziju, pomembnem mineralu, ki igra ključno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Zadosten vnos magnezija je poleti še posebej pomemben iz več razlogov, ki vplivajo na naše zdravje in dobro počutje. Več o temi Razstrupljanje telesa naj poteka varno in počasi Preden se lotimo razstrupljanja telesa, moramo preveriti v kakšnem stanju so naši organi razstrupljanja, da ne bomo strupov samo spravili nazaj v krvni obtok, kjer jih ne bo nihče pobral in se bodo reabsorbirali ter dodatno obremenili organe razstrupljanja. Organe razstrupljanja moramo najprej okrepiti. Kako? Na žalost ali na srečo ne obstaja nobena čarobna paličica s kateto bi v samo treh dneh očistili telo. Obstaja samo ena prava pot – zdrav življenjski slog. Več o temi Kako jesti granatno jabolko? Granatno jabolko se v kulinariki uporablja že stoletja. To grmičasto drevo izvira iz Bližnjega vzhoda, kjer so ga že od nekdaj gojili ravno zaradi svojih čudovitih rdečih sadežev in cvetov. Kje ga gojimo danes, kako v trgovini izbrati najboljši sadež, kako olupiti granatno jabolko in kako ga uporabiti v kulinariki, kako ga jesti, smo zapisali v tem članku. Več o temi Sok aloe vere: Eliksir za zdravje in dobro počutje Ali lahko aloe vero tudi pijemo? Da, zagotovo lahko. Rastlina aloe vere je že tisočletja znana zaradi številnih blagodejnih lastnosti. Med drugim se uporablja za opekline, celjenje ran in nego kože. Kasneje so odkrili tudi številne koristi aloe vere za notranjo uporabo, zato so danes na voljo tudi sokovi iz aloe vere. V tem članku boste izvedeli več o tem, kaj je aloe vera in kako lahko zdrav sok aloe vere izboljša vaše počutje. Več o temi Katera hranila so ključna med menopavzo? V času pred nastopom menopavze in med menopavzo naše telo začne delovati drugače. Predvsem se zančne zniževati raven hormonov, ki so ključnega pomena za ohranjanje optimalnega zdravja. Vnos ustreznih hranil lahko pomaga k povečani tvorbi naravno upadajočih hormonov ter podpre telo pri spremembah, ki spremljajo zmanjšano proizvodnjo hormonov. Več o temi Menopavza - znaki in kako si pomagati Velikokrat mislimo, da je potrebno življenje postaviti na glavo in se staranju in hormonskim spremembam zoperstaviti na drastičen način, a že majhne spremembe imajo lahko velike rezultate. V tem članku bomo spregovorili o tem kaj je menopavza, o simptomih menopavze, kako jih na naraven način blažiti in kaj lahko storimo, da to življenjsko obdobje spremenimo v dragoceno priložnost. Več o temi Je askorbinska kislina naravni vitamin C? Vitamin C je znan tudi po svojem kemičnem imenu - askorbinska kislina. Zaradi tega pogosto prihaja do nesporazuma, da je askorbinska kislina, ki jo najdemo v prehranskih dopolnilih in industrijsko predelani hrani, enaka vitaminu C. Vendar temu ni tako. Askorbinska kislina je namreč sintetično pridelan, tako imenovan vitamin C, ampak v resnici ne gre povsem za vitamin C, ampak samo za njegov del. V tem članku bomo raziskali, kakšna je razlika med vitaminom C in askorbinsko kislino. Več o temi Kateri vitamin C izbrati za svoje potrebe? Vitamin C je bistveno hranilo, ki je priljubljeno zaradi svojih antioksidativnih lastnosti in podpore zdravemu imunskemu sistemu. Naravno ga najdemo v številnih živilih, lahko pa ga jemljemo tudi kot prehranski dodatek. V tem članku bomo raziskali vlogo vitamina C v telesu, koliko na dan bi ga naj zaužili, kakšni so znaki pomanjkanja vitamina C, v kateri hrani ga najdemo in kako izbrati najboljši vitamin C, ko izbiramo prehransko dopolnilo za svoje potrebe. Več o temi Kako vitamin C vpliva na vaš imunski sistem? Medtem ko se vitamin C ponaša s številnimi koristmi, je najbolj znan po svoji vlogi pri delovanju imunskega sistema. Raziskave so pokazale, da lahko vitamin C okrepi vaš imunski sistem in skrajša simptome bolezni, vključno s prehladom. To je zato, ker vitamin C spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic, znanih kot limfociti in fagociti. Te celice pomagajo zaščititi vaše telo pred nekaterimi virusi in okužbami. Več o temi Estrogenska dominanca in hormonsko neravnovesje Boleče menstruacije in intenziven PMS se pogosto štejejo za "normalne". A za tem se običajno skriva hormonsko neravnovesje. V tem članku si bomo podrobneje ogledali estrogensko dominanco – natančneje, kaj to je, kakšni so simptomi in kaj so vzroki. Več o temi Nasveti za spopadanje z estrogensko dominanco Estrogenska dominanca je hormonsko neravnovesje, ki se pojavi, ko so ravni estrogena v telesu višje, kot bi morale biti, in estrogen prevladuje nad drugimi hormoni, kot je progesteron. Je stanje, ki se najpogosteje pojavi v času pred menopavzo, ko v telesu naravno začno padati ravni progesterona, kar povzroči v razmerju višje ravni estrogena in vodi do znanih simptomov, kot so vročinski oblivi, napihnjenost (estrogenski trebuh), tesnoba, izpadanje las in nočno potenje. Več o temi B kompleks za lajšanje stresa Vsi smo občasno pod stresom, vendar ima preveč stresa v daljšem časovnem obdobju uničujoče učinke na naš um, telo in dušo. Vitamini skupine B lahko pomagajo ublažiti psihološko napetost in izboljšajo vaše splošno počutje. Vitamine B lahko zaužijete s polnovrednimi živili in/ali z visokokakovostnim prehranskim dopolnilom s kompleksom vitaminov B. Več o temi Omega 3 za otroke - ali naj otroci jemljejo omega 3 dodatke? Maščobne kisline omega 3 so ključna sestavina zdrave prehrane. Te esencialne maščobe so še posebej pomembne za otroke, saj imajo ključno vlogo pri rasti in razvoju ter so povezane s številnimi koristmi za zdravje. Vendar pa mnogi starši niso prepričani, ali so prehranska dopolnila omega 3 potrebna - ali celo varna - za njihove otroke. Več o temi Omega 3 - vse kar morate vedeti Omega 3 maščobne kisline so "zdrave maščobe", ki lahko pripomorejo k zdravju srca, možganov, zmanjšujejo vnetja v telesu in celo izboljšujejo imunski odziv na virusne okužbe. Ena ključnih prednosti je pomoč pri zniževanju trigliceridov. V tem članku podrobneje raziskujemo omega 3, kaj so, zakaj jih potrebujemo, kje jih najdemo in kako jih lahko dodamo k svoji prehrani. Več o temi Katero omego 3 izbrati in na kaj biti pozoren pri nakupu V času visoko razvite potrošniške družbe je pozornost pri izbiri hrane in prehranskih dopolnil izjemnega pomena. Navsezadnje prehranska dopolnila uživamo, ker hrani, ki jo uživamo primanjkuje esencialnih hranil. Zato se moramo pri nakupu prehranskih dopolnil prepričati ali dejansko vsebujejo to kar iščemo ali so samo še en potrošniški izdelek, ki nevednemu kupcu obljubljajo varno in učinkovito dopolnilo, ki je daleč od tega. Več o temi Kateri magnezij kupiti – popoln vodnik za izbiro najboljšega magnezija Ko se odločamo za nakup pravega magnezija za svoje potrebe, na prodajnih policah naletimo na različne oblike – od magnezijevega klorida, citrata, bisglicinata, tavrata… V tem članku pojasnjujemo, kaj posamezne oblike pomenijo in za kaj se posamezna oblika uporablja. Opremljeni s tem znanjem boste natančno vedeli, kateri magnezij kupiti. Več o temi Najboljši magnezij prihaja iz hrane Narava nam nudi popolne formule hranil, ki jih potrebujemo za zdravo življenje. Vendar sodobno kmetovanje in način življenja prispevata k pomanjkanju hranil v naši prehrani. Zato se vedno več ljudi obrača k prehranskim dopolnilom. Prehranska dopolnila Ogaenics so visokokakovostna prehranska dopolnila, pridobljena izključno iz ekološko pridelane hrane. Več o temi Magnezij - ključen mineral za boljše vsakodnevno počutje Magnezij sodeluje pri več kot 300 encimskih reakcijah v človeškem telesu. Med njegove funkcije spadajo pomoč pri delovanju mišic in živcev, uravnavanje krvnega tlaka in podpora imunskemu sistemu. Veliko ljudi s prehrano ne dobi dovolj magnezija, simptome pomanjkanja pa velikokrat zamenjamo z drugimi vzroki. Več o temi Pomanjkanje vitamina D Ali je pomanjkanje vitamina D res samo zimska težava? V tem članku govorimo o vzrokih za pomanjkanje vitamina D, ki po mnenju strokovnjakov dosega pandemične razsežnosti. Spregovorili bomo tudi o funkcijah vitamina D v našem telesu, katere bolezni so povezane s pomanjkanjem vitamina D in kakšne simptome lahko izkušamo, če nam primanjkuje vitamina D. Več o temi Najboljši vitamin D Najpogostejša oblika vitamina D v prehranskih dodatkih je vitamin D3, ki za razliko od vitamina D2 učinkuje veliko bolje in ima daljši čas razpoložljivosti. Kadar izbirate najboljši vitamin D zase, preverite, katero obliko prehransko dopolnilo vsebuje in raje izberite tistega, ki vsebuje vitamin D3. Pri izbiri prehranskega dopolnila bodite pozorni tudi na sestavine. Več o temi Pomembnost vitamina D pri otrocih Vitamin D je izjemno pomemben vitamin še posebej za nosečnice, doječe matere, dojenčke in otroke. V tem članku govorimo o znakih in simptomih pomanjkanja vitamina D pri otrocih, kateri otroci so še posebej dovzetni za pomanjkanje, koliko vitamina D na dan bi morali zaužiti dojenčki in otroci ter kateri vitamin D je za otroke najboljši. Več o temi Vitamin D – vse kar morate vedeti Zadnjih 15 let stroka obsežno raziskuje vplive vitamina D na zdravje ljudi in hkrati ugotavlja, da večini prebivalstva le-tega primanjkuje. V tem članku odgovarjamo na vprašanja o tem, kaj vitamin D sploh je, kakšni so njegovi vplivi na naše zdravje, o virih in oblikah vitamina D, koliko D vitamina na dan naj bi prejeli ter kako vitamin D dodati k svoji prehrani. Več o temi Naravna prehranska dopolnila Zaradi sodobnega življenjskega sloga in osiromašene hrane danes veliko ljudi trpi za pomanjkanjem hranilnih snovi. Če želimo, da bi naše telo kar najbolje delovalo, brez zdravstvenih tegob, mu moramo dovajati naravna prehranska dopolnila. V nasprotju s sintetičnimi prehranskimi dopolnili so prava naravna prehranska dopolnila pridobljena neposredno in izključno iz rastlin oziroma hrane. Le hrano lahko namreč naše telo prepozna in jo uporabi za svoj namen. Več o temi Mikrobiom - kaj to je Mikrobiom je dokaj nov izraz, ki označuje številne mikroorganizme živeče v našem telesu. Njihovo število je tako množično in njihova vloga tako pomembna, da jih danes obravnavamo kot svoj lasten organ. Od zdravja črevesnega mikrobioma ali tako imenovane črevesne flore, je odvisno zdravje celega telesa. Več o temi Zdrava prebava - kako do nje? Prebavni sistem je v osnovi cev, ki teče od ust do anusa. Ta cev teče skozi različne »oddelke« in vsak od njih ima pomembno vlogo pri prebavi hrane. Naše zdravje ni odvisno samo od tega kaj pojemo, temveč tudi kako naše telo to hrano prebavi. Prebava je močno odvisna od ravnovesja črevesnih bakterij, ki se pojavljajo skozi celoten prebavni sistem. Skupek vseh bakterij v našem telesu imenujemo mikrobiom. Mikrobiom je zmerno nov pojem, ki pa je v zadnjih letih pridobil na pomembnosti – vse do te mere, da ga danes obravnavamo kot lasten organ. Več o temi Green Friday namesto Black Friday Predstavljamo alternativo Black Friday dnevu – Green Friday. Namen zelenega petka ali »gibanja proti črnemu petku« je ozaveščanje o vplivu, ki ga imajo naše nakupovalne navade na planet. Je gibanje, ki spodbuja premišljeno nakupovanje in spoštovanje do okolja. Več o temi STRAH – valuta s (pre)visokim menjalnim tečajem Strah je valuta, s katero z nami trgujejo banke, zavarovalnice in vlade. V zameno za naš strah nam namreč nudijo kredite, zavarovanja, lažno varnost. Strah, nezaupanje in občutki pomanjkanja so zelo močni gospodarski mehanizmi. Več kot je v nas strahu, več nam ga lahko odvzamejo s tem, da nam ponujajo izdelke in storitve za življenje brez strahu. Ampak, ali je temu res tako? Več o temi Zgodba o oljčnem olju Šavrin Na južnem pobočju šavrinskega gričevja v bližini Šmarij pri Kopru leži oljčni nasad Šavrin, ki obsega 500 mladih in 150 starejših dreves na površini dveh hektarjev. Ugodna sestava tal, lega in odmaknjenost od urbanega življenja prispevajo h kakovosti oljčnega olja. Več o temi Hiška zelišč - ko se rodiš z ljubeznijo do zelišč Ekološka kmetija Hiška zelišč ponuja pester izbor različnih čajev, zelišč, tinktur z izvlečki zelišč, zeliščnih soli ter tudi izdelke ekološke certificirane kozmetike, kjer so seveda glavne sestavine različna zelišča. Patricija zelišča goji na 500 kvadratnih metrih lastnih površin, veliko pa jih nabere v bližnji okolici svojega doma pod Pohorjem. Vsako leto v povprečju pridela med 30 in 50 kilogrami zelišč, največ njivske preslice, pegastega badlja, mete, melise, ognjiča in divje ščetice. Več o temi Ekološki izdelki kmetije Podgrajšek – zdravo, ekološko in domače Ekološka kmetija Podgrajšek leži v občini Slovenska Bistrica. Na tem območju se že od nekdaj ukvarjajo s pridelavo sadja in ostalih kmetijskih pridelkov. Pravijo, da so jabolka s tega območja navduševala že dunajski dvor. 😊 Več o temi Pravi raj za dušo in telo na Ekološko turistični kmetiji Vrbnjak Ekološka turistična kmetija leži na manjši vzpetini daleč stran od prometnega vrveža v prekrasni naravi. Kmetija je obdana s polji, travniki ter tudi gozdom, ki je nalašč za sprehode in nabiranje gob. Na kmetiji svoje obiskovalce razvajajo z zdravo ekološko hrano, hkrati pa vsi tam uživajo sveži zrak, mir in tišino. Družbo pa vam bodo delale številne domače živali, tudi psička Aika. Več o temi Ekološka kmetija Ajda se predstavi Tokrat vam predstavljamo mlado Ekološko kmetijo Ajda iz Haloz. Kmetijo predstavlja mlada družinica, gospodar Peter, gospodarica Bernarda ter troje sinov, starih od 7 do 13 let: Marsel, Oskar in najstarejši Jaka. Ajdovci so tudi njihovi mucki: Miki, Pika, Tačka, Simba in Blue ter čebele. Več o temi URAVNOTEŽENO IN ZDRAVO SKOZI PRAZNIČNI ČAS Iz domov so začeli odmevati zvoki božičnih in prazničnih skladb, vse pogosteje se zbujamo v zasnežena hladna jutra, mesta žarijo od prazničnih lučk, vse diši po cimetu in nageljnovih žbicah – seveda, ni dvoma, božič je pred vrati! Čudovit, pa vendar včasih tudi precej stresen praznični čas, ko nas večina v množici prazničnih dobrot težko sledi nekemu ustaljenemu in uravnoteženemu načinu prehranjevanja. Zato se nas večina med prazniki pravzaprav sprašuje, kako se prehranjevati in gibati, da se to ne bo preveč poznalo na našem počutju in postavi, pa vendar, da bomo ob enem lahko uživali v prazničnih jedeh in obloženi mizi. Več o temi Ko mladostna ljubezen do zelišč preraste v zgodbo o uspehu – Ekološki zeliščni vrt Majnika NORMA nismo samo Normandistke, so vsi proizvajalci in dobavitelji ekoloških izdelkov in pridelkov. Prav je, da jih spoznate tudi vi! Pripravili bomo serijo predstavitev, v katerih boste spoznali zanimive zgodbe o začetkih, posebnostih njihovih ekoloških izdelkov in veliko zanimivega. Več o temi Testosteron - zakaj ne sme biti niti prenizek niti previsok Beseda testosteron vzbudi različne asociacije. Nekateri pomislijo na mačo moškega, drugi na agresivnega moškega. Vendar testosteron direktno ne vpliva na agresivnost, pravijo raziskave. Testosteron ima pomembno vlogo pri zdravju in boleznih. Ali ste vedeli, da je testosteron ključni dejavnik pri raku prostate? Da tudi ženske potrebujemo hormon testosteron? Več o temi Vse, kar morate vedeti o GRANATNEM JABOLKU Vsakodnevno uživanje granatnih jabolk krepi naš imunski sistem. Za granatno jabolko menijo, da ima zdravilne učinke na kardiovaskularni sistem, jetra, prebavni trakt ter presnovo maščob in sladkorja. Poleg naštetega ima tudi zaščitne učinke na razvoj malignih tumorjev, vnetnih in degenerativnih bolezni ter blaži simptome menopavze. Več o temi Zakaj bi morali redno uživati jagodičevje? Jagodičevje, majhni in sladki plodovi enako navdušujejo tako znanstvenike, zdravnike kot nutricioniste. Plodovi so nabiti z vitamini, vlakninami, minerali in rastlinskimi pigmenti, vsebujejo pa minimalno kalorij. Prehranski strokovnjaki se pogosto prerekajo o tem, kaj je res zdravo. Glede jagodičevja pa so složni, da bi bodisi sveže ali zamrznjeno moralo biti čim pogosteje na našem krožniku. Več o temi Zakaj izbrati energijsko informiran šampon? Verjetno poznate, ali pa ste vsaj že slišali za informirano steklenico za vodo, ki omogoča spreminjanje strukture vode v najbolj čisto obliko. Tako sta njen okus in učinek enaka vodi iz svežega gorskega izvira. Slovensko podjetje Etnobotanika, doslej poznano po 100% naravnih barvah za lase – kana, indigo, sena, amla, pa je sedaj zasnovalo prvi energijsko informiran šampon za lase – Harmony. Več o temi Ali je brazgotina res trajen spomin na naši koži? V življenju se nam zgodijo številni dogodki, ki na koži pustijo posledice v obliki velikih ali majhnih brazgotin. Skoraj vsak ima vsaj en takšen »spomin« na svoje otroštvo, nesrečo, padec ali operacijo. Brazgotine lahko povzročajo bolečino, neugodje, zategovanje, lahko pa tudi vplivajo na samozavest posameznika, če je ta na vidnem mestu telesa. Več o temi Ali sonce dobro vpliva na atopijsko kožo? Končno smo dokačali prave poletne dni, sonce nas prijetno razvaja in dnevi so vedno bolj topli. Verjetno tudi vi že razmišljate o dopustu, morda nekje ob morju, ali pa kje ob jezeru. Kako pa vplivajo sonce, vročina in morje na ljudi, ki imajo atopijski dermatitis? Nekaj nasvetov in smernic vas čaka v članku, ki smo ga pripravili za vas. Več o temi Prehiteti apetit za sebični gen Dr. Iztok Ostan na vprašanje, zakaj nas narava usmerja k izbiri prehranskih rešitev, ki so v škodo našemu zdravju, odgovarja z novo teorijo o "apetitu za sebični gen". Več o temi Izropani oceani – samo od nas je odvisno ali si bodo opomogli V zadnjih letih je ribolovna panoga po vsem svetu pod močnim pritiskom. Da bi zadovoljili potrebe naraščajočega prebivalstva, se izkorišča ribolovne vire do nevzdržnih ravni, ki presegajo zmogljivosti oceanov. Smo zadnja generacija, ki še lahko kaj stori, da ohrani morsko življenje, kakršnega poznamo. Več o temi Presni BIO namazi Sun&Seed - za prave gurmane in zdravojedce Predstavljamo vam vrhunske bio presne namaze Sun&Seed, ki navdušujejo prave zdravojedce in gurmane. Oreščki in semena so predelani presno po tradicionalni metodi mletja s kamnom ali hladnega stiskanja. Več o temi Novost na slovenskem tržišču – jagoda z nenavadnim imenom »HASKAP« To SUPER sadje vsebuje več antioksidanotv kot katerokoli drugo jagodičevje. Lahko rečemo, da gre za najbolj potentno jagodo. Nedavne raziskave kažejo, da imajo HASKAP jagode 3 krat več antioksidantov kot divje borovnice. Več o temi Nekaj treznega v času korone Ali menite tudi vi, da bi lahko obstajala povezava med prehranskimi navadami prebivalcev ter njihovo odpornostjo pred antibiotiki, torej slabšega imunskega sistema in iz tega izhajajoče dovzetnosti za viruse, bakterije in druge povzročitelje bolezni? Več o temi Velikonočni zajtrk malo drugače Tisti, ki praznujemo ta praznik, ga bomo letos preživeli v zares »najožjem« družinskem krogu. Trenutna situacija je priložnost za refleksijo o mnogih vidikih našega življenja – od vere, sistema prepričanj, do vrednot. Kakšna vprašanja in odgovore o nas samih nam ponuja to obdobje in kaj o naših odnosih (do nas samih, do drugih ljudi, do Boga?, do okolja)? Več o temi Naša vibracija vpliva na naše zdravje Dokazano je, da bolezni nastajajo in se ohranjajo v zelo nizkih vibracijah, medtem ko v visokih preprosto ne obstajajo. Če izmerimo vibracijo rakave tvorbe, bomo ugotovili, da resonira z zelo nizko frekvenco in to velja za vse bolezni, brez izjeme. Več o temi Katere izdelke naj izberem zase in družino, da ostanemo varni pred virusi? Preplah med ljudmi zaradi koronavirusa se stopnjuje, zato smo se odločili napisati nekaj pozitivnega o tem, kako ostanemo varni pred virusi in tako vplivamo na pozitivno kolektivno zavest :). Kot pravi Louise Hay: »Misli, ki nam dajejo največ moči, so misli miru, radosti in sprejemanja.« Več o temi Ekološka alternativa za 16 milijonov plastičnih sveč V Sloveniji vsako leto prižgemo okoli 16 milijonov sveč, kar pomeni, da vsak Slovenec v povprečju na grobove odnese osem sveč na leto. Samo okrog lanskega 1. novembra smo Slovenci pridelali 1.200 ton odpadnih sveč! Slovenija je v samem evropskem vrhu po prižganih nagrobnih svečah na prebivalca. V Normi smo letos očarani nad slovensko leseno svečko - ekološko alternativo parafinskim svečam v plastiki. Več o temi Ogled permakulturnega vrta z Normo Obiskali Učni poligon za samooskrbo Dole v občini Poljčane, ki ga je razvila doktorica znanosti Ana Vovk Korže - univerzitetna profesorica za fizično in regionalno geografijo na Filozofski fakulteti Univerze v Mariboru. Več o temi Novost v Normi: DEMETER kozmetika najvišje kakovosti za vas Z velikim veseljem oznanjamo, da lahko odslej v Normi izberete kozmetiko demeter kakovosti – Provida Organics. Prizadevamo si, da bi čim več ekoloških izdelkov v Normi imelo tudi demeter certifikat, ki ga prejmejo izdelki, pridelani po načelih biodinamike. Več o temi BIOLOŠKA MEDICINA in njeni uspehi pri zdravljenju »nedefiniranih« bolezni Maja letos smo obiskali predavanje »Dr. Rau´s Biological Medicine« v Ljubljani. Predaval je vodilni zdravnik za biološko medicino svetovnega ranga – Dr. Rau iz švicarske klinike za biomedicino Paracelsus. Več o temi Menopavza in vročinski valovi Menopavza, čeprav normalen in naraven proces v življenju žensk, je še vedno občutljiva faza, saj vpliva na globoke psihofizične in eksistencialne spremembe. Več o temi Celosten pristop k zdravljenju atopijskega dermatitisa Atopijski dermatitis je izjemno zapletena avtoimuna bolezen, zaradi česar mu je uradna medicina le redko kos. Vzroki se prepletajo, velikokrat gre za kombinacijo različnih dejavnikov. Vsak človek je induviduum, kar velja še posebej upoštevati pri zdravljenju atopijskega dermatitisa (v nadaljevanju AD). V tem nasvetu vam ponujamo nasvete za pristope k zdravljenju, ki smo jih preizkusili sami. Več o temi Nad glivice, vaginalna vnetja in drisko z močnimi in učinkovitimi naravnimi sredstvi Naslov namiguje na zmago nad zunanji dejavniki, ki so kot tujki prišli v naše telo in nam povzročili kup zdravstvenih težav. Glivice smo vendarle »dobili« na bazenu, vaginalno vnetje zaradi vlažnih kopalk, drisko pa zaradi bakterij v restavraciji s pomanjkljivo higieno ob morju. A za vse te težave smo sami ustvarili plodna tla – v največji meri s sodobnim nezdravim načinom življenja. Med nezdrav način življenja pa spada tudi pretirana skrb ter čustva strahu, jeze, žalosti in pohlepa. Več o temi Kaskadno fermentirani izdelki RegulatPro in Regulat Beauty kozmetika Trenutno je na trgu že več kaskadno fermentiranih bio koncentratov za podporo zdravju: RegulatPro Bio za podporo imunskemu sistemu, dvigu energije in vitalnosti , RegulatPro Metabolic za podporo srčno-žilnim procesom vključno z uravnavanjem krvnega sladkorja, tlaka in vsebnosti holesterola; in RegulatPro Arthro za podporo kostem, sklepom in vezivnim tkivom; kmalu bo na voljo tudi koncentrat za otroke od 3.leta naprej RegulatPro Kids Regulatius. Več o temi Vse, kar o kaskadno fermentiranih izdelkih RegulatPro ne boste izvedeli iz embalaže izdelka Konec marca sva Normandistki iz celjske in mariborske Norme obiskali podjetje in proizvodnjo družinskega podjetja Dr. Niedermaier Pharma v Münchnu, ki proizvaja kaskadno fermentirane izdelke RegulatPro. Namen obiska je bil ogled podjetja in proizvodnje ter predstavitev novih izdelkov, ki so plod njihovih lastnih raziskav. Organizator je imel še posebej željo, da spoznamo, da gre resnično za družinsko podjetje in ne le za navidezni konstrukt, ki se kiti z družinsko tradicijo. Več o temi Novost - DNK testiranja v Normi Geni niso usoda, so le tipkovnica, na katero lahko pritisnemo ali ne. Če bi vseeno radi vedeli, katere tipke premore vaš DNK-instrument, lahko odslej kupite komplet za DNK testiranje v Normi. Rezultati testiranja vam ponudijo možnost, da pozitivno vplivate na podedovana tveganja oziroma da s pravilnimi izbirami teh genov ne aktivirate. Več o temi Vas pomlad draži? Se tako kot mnogi soočate z alergijo? Potrebujete nekaj, kar bo pripomoglo k blaženju vašega stanja, da se boste počutili pomirjeni, sproščeni? Več o temi Spreji NUTURA – zagotovljena absorpcija in izkoristek na celični ravni Za vas si želimo, da izbirate prehranska dopolnila, od katerih boste imeli tudi dejansko korist. Kot smo v preteklosti že pisali, obstaja razlika med klasičnimi prehranskimi dopolnili in spreji - v načinu uporabe in predvsem v izkoristku. NUTURA spreji, katere vam predstavljamo v tem članku, se v 90% absorbirajo v krvni obtok. Več o temi Katere cvetne esence nas najbolje podprejo pozimi? V zimskem času naraščajo okužbe dihal. Zaradi porasta gripe so v UKC Ljubljana ta vikend celo omejevali obiske. Preden vas gripa ali prehlad položita v posteljo in namnožita dneve odsotnosti v službi ali šoli, si lahko pomagate z izjemno učinkovitimi in naravnimi cvetnimi esencami. V odlično pomoč so tudi, če ste že zboleli. Več o temi Žive cvetne esence - zavestna medicina Mnogi se odločijo poskusiti cvetne esence, a njihova prva izkušnja morda ni takšna, kot so pričakovali. Izkušnje se gibljejo v razponu med dvema skrajnostima – od evforije, zaradi velikih zaznanih sprememb, do začudenja, kako, da še ni želenih učinkov. Več o temi Jod - hranilo ali strup Jod je - tako kot cink ali železo – življenjsko pomemben esencialni element v sledeh, kar pomeni, da ga naše telo ni sposobno proizvesti samo, ampak do njega pridemo s hrano. Vendar si mnenja o jodu zelo nasprotujejo, bolj, kot pri kateremkoli drugem elementu v sledeh. Tako kot eni svetujejo izogibanje jodu v velikem loku, drugi priporočajo jemanje joda v večjih količinah. A resnica je spet nekje v sredini. Več o temi Ali ste vedeli, da Halloween izvira iz Evrope? Halloween je eden najstarejših praznikov na svetu in ima torej dolgo zgodovino. Ne prihaja iz ZDA, kot mnogi zmotno menijo, temveč ima korenine v Evropi. Izvira predvidoma iz poganske keltske tradicije. Kelti so živeli na Irskem, na Škotskem in v drugih predelih Evrope. Pred več kot 5.000 leti se je keltsko leto končalo z 31. oktobrom, ko so praznovali praznik »Samhai«, ki je pomenil tudi konec poletja. Več o temi Vitamin K2 in njegova vloga pri preprečevanju kalcinacije ter pri zdravih kosteh Dobro znano dejstvo je, da vitamin D pripomore k ohranitvi zdravih kosti in zob. Manj poznano pa je delovanje vitamina K, ki igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravih kosti in preprečevanju kalcinacije. Kalcij se s pomočjo tega vitamina v telesu veže samo tam, kjer je to za telo koristno, preprečuje pa njegovo nalaganje v ožilje, hrustanec in mehka tkiva. Zato je izkoristek kalcija v telesu veliko boljši. Več o temi Varno razstrupljanje za vas - več energije in dobrega počutja Da preprečimo razvoj bolezni, je pomembno znižati raven toksemije. Toksemija nastane predvsem zaradi opešanja izločal (jeter, ledvic, kože, pljuč, debelega črevesa)! Če teh ne okrepimo in zgolj pospešujemo sproščanje strupov iz odlagališč v limfo in kri, jih telo ne bo moglo sproti odplavljati iz krvotoka in se bomo nekaj časa počutili slabše (kriza razstrupljanja). Zato je modro, če zlasti v prvi fazi razstrupljanja poskrbimo za okrepitev izločal, izločanje strupov pa intenziviramo šele v nadaljevanju. Več o temi Za vas, ki si zaslužite najboljše V Normi lahko odslej naročite paket ozimnice s popolnoma naravnimi vložninami iz Moje biodežele. Več o temi Slovenske žive cvetne esence ANIMA Sva dve duši, ki s pomočjo neskončne inteligence narave in ljubezni v tej kreaciji poskušava pomagati ljudem, da bi razrešili svoje čustvene, miselne in duhovne tegobe ter s tem stopili nasproti življenju, kjer starost ne pomeni fizičnega nazadovanja, kjer življenje ne pomeni čakanje na bolezen, kjer življenje pomeni svobodo in pot do svetlobe, ki jo korak za korakom odkrivamo znotraj sebe. Več o temi Ideje za zdrav velikonočni zajtrk Velika noč (Vuzem) je najpomembnejši krščanski praznik.V kolikor v vašem družinskem krogu praznujete ta praznik, lahko določene jedi, če tako želite, nadomestite z bolj zdravimi in takšnimi, ki so v navadi sodobnim zdravojedcem. V nadaljevanju vam ponujamo nekaj idej za bolj zdrave nadomestke teh tradicionalnih jedi - tudi za tiste, ki se držite kakšne diete ali sledite določenim prehranskim smernicam. Več o temi Mimo pasti sladkorjev Daleč od tega, da bi zamaščenost jeter lahko pripisali samo prekomernemu uživanju alkohola. Ta zdravstvena težava se hitro širi tudi po muslimanskih deželah, kjer je pitje alkohola prepovedano. Gre za t.i. nealkoholno zamaščenost jeter (NASH), za katero boleha v Sloveniji po nekaterih ocenah približno 33% Slovencev. Več o temi Izzivi na straniščni školjki V zahodnem delu sveta trpi zelo velika populacija zaradi težav z zaprtjem. Tema za široko razpravo med prijatelji ni najbolj primerna, a za premnoge to ni zgolj razprava, temveč vsakodnevno dejstvo in mučenje. Nekateri si praznjenje črevesja brez pomagal ne predstavljajo več, a je potrebno vedeti, da ima večina pomagal zaradi nevarnosti po odvisnosti na dolgi rok negativen učinek na zdravje. V dananšnjem članku vam bomo predstavili številne domače in naravne metode, ki ne povzročajo odvisnosti in nimajo stranskih učinkov. Vsi izdelki, ki so za to potrebni, so dostopni tudi v Normi. Več o temi Shirataki ali konjak rezanci: 5 prednosti teh čudežnih rezancev Konjak testenine so bazične testenine skoraj brez brez ogljikovih hidratov in kalorij, brez maščob in brez glutena, a z veliko balastnimi snovmi! Odlične za izgubo nekaj kilogramov teže! So skoraj brez okusa, a dobro prevzamejo aromo drugih sestavin v jedi. Ljubitelji shirataki rezancev prisegajo na to, da so njihove najljubše testeninske jedi tudi s temi »shujševalnimi« rezanci odlične! Več o temi Pravilno odstranjevanje težkih kovin iz telesa Večina težkih kovin se je nalagala v našem telesu postopoma in dolga leta. Zaužili smo jih s hrano, z zdravili, s cepivi, izlužili so se iz amalgamskih zalivk, vdihujemo jih s hlapi sodobnega pohištva, dišavami in čistili, v prometu, nahajajo se celo v pitni vodi in v zraku. Več o temi Vam vaša hrana zagotavlja dovolj beljakovin? Beljakovine so ključnega pomena za obnovo las, nohtov, kože in za zdrave kosti. Na njih sloni tudi naša odpornost. So najpomembnejše spojine v živih celicah, saj so nosilke življenja. Po mnenju prehranskih strokovnjakov mnogo ljudi zaužije premalo beljakovin. Več o temi Pasti pri uživanju prehranskih dopolnil Zahodni človek zaradi poplave informacij in bombandiranja iz strani ponudnikov prehranskih dopolnil, dobi občutek, da nenehno potrebuje več različnih dopolnil in jih jemlje s pretiravanjem ter brez pravega koncepta. Dejstvo je, da je hrana, ki so jo jedli naši dedje, vsebovala bistveno več hranil kot današnja. Kljub temu pa to ne pomeni, da lahko jemljemo prehranska dopolnila vse povprek. Tudi če izberemo najboljše, jih je smiselno jemali sistematično. Več o temi Kaj naj jem? Manj sladkorja in manj maščob? Tudi manj mesa in glutena? Ali LCHF dieta? Vsak vegan, vegetarijanec in paleo privrženec ima množico svojih argumentov in je 100% prepričan v svoj prav. Ostane še vprašanje, kaj nam pa pravzaprav tekne, po čem imamo poželenje in kaj je okusno ali kaj imamo radi. Kaj je absolutno prav za človeško telo? In kaj je prav za okolje in naš planet? Več o temi Ali je možno, da trpite zaradi pomanjkanja magnezija? Kar 75% naše populacije trpi za pomanjkanjem magnezija*. S sodobnimi oblikami kmetijstva je vsebnost magnezija v hrani vedno manjša, na drugi strani pa so potrebe po magneziju zaradi življenskih navad in stresnega tempa vedno večje. Več o temi Liposomski vitamini - nov razred biološko razpoložljivih dodatkov LipoLife izdelki so nastali iz potrebe po oskrbi z visokokakovostnimi, zelo absorbirajočimi se liposomskimi izdelki, proizvedenimi v Evropi, namenjenimi izboljšanju zdravja in dobrega počutja. Končni cilj - ustvariti nov razred biološko razpoložljivih dopolnil, na podlagi znanstvenih raziskav in uporabe zahtevne tehnologije nano-delcev, ki bi z naravnimi izdelki zagotovila do sedaj še nikoli dosežene koristi za zdravje. Več o temi Nahranite in razstrupite telo s sokovi S sočenjem izstisnemo iz vlaknin sadja in zelenjave sok, ki vsebuje rudninske snovi, vitamine in encime. Sokovi so lažje prebavljivi in hranilne snovi v kri prehajajo mnogo hitreje, kot če bi jih zaužili v obliki trdne hrane. Hranila hitro preidejo v krvni obtok in oskrbijo celice, tkiva, žleze in organe s hrano, telo pa se tudi lažje znebi odpadnih snovi in neželenih toksinov. Več o temi Kava s kokosovim oljem - za izgorevanje maščob Črna bio kava, obogatena z 1 žličko kokosovega olja, vam bo dala prvo dozo jutranje energije in pospešila vaš metabolizem. Ko zaužijete srednje verižne maščobne kisline (npr. kokosovo olje) to vpliva na pospešeno presnovo. Ker se ne skladiščijo kot maščoba, se kalorije v srednje verižnih maščobah hitro in učinkovito pretvorijo v gorivo za takojšnjo uporabo. Z dvigom energije se pospeši presnova in s tem izgorevanje kalorij. Več o temi Industrijska hrana v primerjavi s hrano s kozmično energijo »Konec našega stoletja bodo naša živila tako prazna, da za človekovo prehrano ne bodo več uporabna, polnila bodo le njegov želodec, a resnično prehranjevati človeka ne bodo več mogla« je v dvajsetih letih prejšnjega stoletja izjavil Rudolf Steiner, avstrijski filozof in začetnik biodinamičnega načina kmetovanja. Danes po njegovih načelih kmetujta tudi Majda Temnik in njena hči Katja Temnik iz Žič pri Slovenskih Konjicah. Katjo smo povabili v Normo, kjer bo predavala o biodinamičnem načinu kmetovanja. Več o temi Italijanski kuharski chef Marcello Ferrarini kuha za vas v Normi Za vas bomo v novembru gostili prav posebnega kuharskega chefa iz Italije! Marcello Ferrarini se je rodil v družini strastnih kuharjev (dedek je bil chef, mama pa je zelo ustvarjalna gastronomka) in Marcello ima tako že prirojeno strast za kulinariko. Pred 30 leti so mu diagnosticirali celiakijo - preobčutljivost na gluten. Več o temi Samozdravljenje s Kneippovimi metodami in lajšanje hormonskih težav Darja Ren verjame, da med nami ni ene same ženske, ki se kdaj v življenju ne bi srečala z vihravimi hormoni, zaradi katerih smo en trenutek v devetih nebesih, spet naslednji pa na robu joka. Zlasti v času PMS, v predmenopavznem obdobju ali v menopavzi apetit in kilogrami povzročajo slabo voljo, da o »valungah« sploh ne govorimo. Več o temi Zakaj zdravojedci pijejo konvencionalno vino! Zanimivo je, da tudi zapriseženi zdravojedci pri uživanju vina pogosto pogledajo skozi prste. Ocenjujemo, da zato, ker je bilo doslej manj javnih afer s toksično oporečnim vinom, kot s hrano. A konvencionalna vina so koktajl kemikalij. Več o temi Sok mlade pire – zelena infuzija za poživitev telesa Rudi Kruh, pridelovalec soka iz mlade pirine trave s Pragerskega pravi, da so se konec leta 2014 v družini soočili s težko boleznijo in bili tako primorani iskati vse mogoče rešitve do ozdravitve. V tujini so našli zeleno bogastvo narave. To je SOK MLADE PIRE. Hitro so ugotovili, da je to »čudežni napitek« ki okrepi organizem. Več o temi Brezplačno predavanje o osnovih šolah v Afriki Junija 2016 bo Slovenijo obiskala gospa Annah Caroline Anam, izjemna ženska, ravnateljica osnovne šole Uhanga v Keniji, humanitarna delavka, skrbnica mnogih sirot, neutrudna učiteljica, mentorica in predavateljica. Več o temi Nepredelana živila so rudnik čiste energije Vstopili smo v delovno intenzivni september. Dopustov je praktično konec in za šoloobvezne otroke se je pričela šola. To je stresno obdobje, ne samo za otroke, temveč za vso družino. Od kod črpati energijo za doseganje službenih planov, sestanke, logistično podporo našim otrokom, lastne in otrokove interesne dejavnosti, za izgradnjo in uživanje v naši socialni mreži ter povezanost s partnerjem? Več o temi Kaj vam skodelica ne-ekološke kave lahko pove o okoljskih katastrofah in človeški krutosti Kaj je dobrega v skodelici vrhunske espresso kave, če so zaradi njene pridelave uničeni gozdovi in tla kontaminirana s škodljivimi kemikalijami? Ali vam skodelica najboljše Arabice še tekne, če kmetje z zaslužkom od te kave niti ne morejo šolati svojih otrok? Ne-ekološko pridelana kava ima večji vpliv na naše okolje in ljudi, kot si lahko mislimo. Več o temi 20 zanimivih dejstev o kavi Za prave kavoljubce smo izbrskali 20 zanimivih dejstev o kavi. Več o temi Serum za spodbujanje rasti las – enostavno – naravno in - domače Lasje simbolizirajo fizično moč in zdravje ter predstavljajo posameznikove duhovne moči. Ni torej nenavadno, da so tako ženske kot moški navezani na svoje lase in da izpadanje las povzroči določeno stopnjo skrbi. S pomočjo naravnih pripravkov lahko spodbudiš rast svojih las. V nadaljevanju smo zate pripravili takšnega, ki si ga lahko enostavno pripraviš tudi sam doma. Več o temi 6 težav na potovanju, za katere imamo v Normi naravne rešitve Normandistke smo staknile glave in si med sabo izmenjale izkušnje o tem, brez katerih naravnih pomagal iz Norme ne gremo več na dopust:). Upoštevajte, da so to nasveti mamic, izkušenih kamperk, pohodnic v gore in tudi svetovnih popotnic. Več o temi Česa morda še niste vedeli o sivki Da razčistimo takoj na začetku: karkoli ste kdaj prebrali o sivkinih zdravilnih učinkih, velja izključno za divje raslo in ekološko sivko. Pesticidi, herbicidi in razredčena olja nimajo z zdravilnimi učinki sivke čisto nič skupnega! Več o temi Poletna navlažitev kože s hidrolati Hidrolati so blažji od eteričnih olj in jih lahko nanašamo neposredno na kožo. Ker imajo podoben pH kot naša koža, so izjemni toniki za obraz. Z njimi lahko razvajamo obraz in telo skozi vse leto, še posebej pa se njihova moč in svežina izkažeta v vročih poletnih dneh. Več o temi Dobrodelno predavanje – KENIJA Z Društvom in Fundacijo Za boljši svet soorganiziramo dobrodelno predavanje z gospo Annah Caroline Anam o šolstvu in razmerah v Keniji. Za vse nas je to edinstvena priložnost za neposreden stik in vpogled v življenje kenijskih ruralnih šol. Predavanje bo v Dijaškem domu Maribor, 8.6.2016, ob 17. uri. Več o temi Ajurveda in ajurvedska prehrana Ajurveda (sanskrtski izraz, ki pomeni znanost ali modrost življenja) je starodavna filozofija in sistem zdravljenja, ki izvira iz Indije 5000 let nazaj, vendar katere nauki in načela se danes uporabljajo bolj kot kdajkoli prej. Več o temi Sporočilo vode Mnogim od nas je dostop do pitne vode tako samoumeven, da morda ravno zato spregledamo vse koristi, ki nam jih prinaša uživanje le-te. Ne le, da predstavlja večinski del našega telesa, tudi naši možgani in kri vsebujeta več kot polovico vode, zato že manjša dehidriranost povzroči precejšen padec naših fizičnih in umskih sposobnosti. Več o temi Alergije – posledica odtujenosti človeka od narave Opažamo, da je danes mnogo ljudi alergičnih že skoraj na vse. Ljudje za krivce mnogokrat označujejo gluten, laktozo, jajca, cvetni prah... Da, res vse naštete stvari lahko izzovejo reakcijo telesa, vendar so sestavni del hrane in okolja že od nekdaj. Kaj se je torej spremenilo? Mi, hrana ali okolje? Vse od naštetega se je spremenilo, kreator sprememb pa je vsekakor človek sam. Človek, ki se je odtujil od narave. Več o temi Vedenje o prehrani, ki lahko spremeni vaše počutje Pri nas, v Normi srečamo zanimive osebe, ki včasih kar same predlagajo nove teme, o katerih naj pišemo ali organiziramo predavanje. Najraje pišemo o zadevah, skozi katere se tudi sami učimo in rastemo. Pravijo, da na svojo pot sami privabljamo učitelje, ki jih potrebujemo. Zato verjamemo, da tudi Natašina ponudba za predavanje ni bila naključna. Več o temi Zakaj mi kljub zdravi prehrani primanjkuje energije? Svet okoli nas se spreminja s svetlobno hitrostjo, vendar kljub vsemu razvoju in znanosti moderne medicine še vedno ostaja precej bolezni, ki jih enostavno ne uspemo pozdraviti s klasičnimi pristopi. Govorimo predvsem o tipičnih boleznih sodobnega časa: vse od pomanjkanja energije in vitalnosti, utrujenosti, debelosti, alergij do kroničnih obolenj, kot so diabetes, kardiovaskularna obolenja, motnje v prebavnem sistemu in avtoimunske bolezni. Glavni razlog – poleg vsesplošnega pomanjkanja osebnega notranjega zadovoljstva – je pomanjkanje pravih hranil za delovanje encimskega sistema, kar ruši naravno regulacijo v organizmu. Več o temi Sedaj je čas, da podpremo jetra in preženemo utrujenost Po tradicionalni kitajski medicini smo s februarjem vstopili v pomlad, čas jeter in žolčnika. Zima je pripadala ledvicam, ki dajejo energijo celi vrsti drugih sistemov v telesu in so po tradicinalni kitajski medicini tudi najpomembnejši organ v telesu. Naše počutje in raven energije sta v pomladnem času v veliki meri odvisna od tega, kako smo pozimi ravnali z ledvicami in kako bomo spomladi podprli jetra. Več o temi Kako se odzvati v neprijetnih pogovorih o prehrani? Kdor se je odločil za pozitivne spremembe pri prehrani in za bolj zdrave življenjske navade, je bil morda tudi kdaj deležen kritik, vprašanj, neodobravanja ali nerazumevanja okolice. Za pozitiven odziv na različne situacije smo ti pripravili nekaj predlogov. Več o temi Doma narejena naravna kozmetika Smo to kar jemo, pravi znan rek. Lahko bi tudi rekli, da smo to, kar nanašamo na svoje telo. Naša koža je zelo prepustna in vsrkava vse, kar nanesemo nanjo. Sestavine iz kozmetike tako preidejo v naš krvni obtok in imajo neposreden vpliv na naše organe in hormonski sistem. Naše telo je zares čudežni stroj, ki si zasluži najboljše gorivo in nego. In mi si zaslužimo najboljše razvajanje. Več o temi Čustveno razstrupljanje V začetku leta se veliko govori o razstrupljanju telesa na fizični ravni. Manj pa se govori o čustvenem razstrupljanju, ki pa je enako pomembno ali v določenih primerih še pomembnejše od fizičnega razstrupljanja telesa. Januar je idealen mesec za čustveneno razstrupljanje. Več o temi Ponovoletno pospravljanje našega templja duha V decembru si voščimo mirne praznike, le redkim pa ta mir uspe ohraniti. Nakupovanje daril, hrane, kuhanje, peka in uživanje hrane so za nas in naše telo lahko stresni. Če ste se v minulem decembru temu izognili in ohranili popolni mir, vam čestitamo. Lahko pa vas je tok dogodkov potegnil v vrtinec, ki vas žene proti stresu. Več o temi Zakaj bi vsi morali vedeti, kaj dobrega nas uči Hipokrat Ivan Soče, publicist, urednik in predavatelj je za tiste, ki so pripravljeni resnici pogledati v oči ter se resnično spremeniti sebi in drugim v prid, izdal novo knjigo z naslovom "Hipokrat je bil kuhar". Z naslovom knjige je Ivan Soče povzel vso vsebino knjige. Ko očeta sodobne medicine poimenuje kuhar, s tem pove, kakšen velik razkorak je farmacevtska medicina, kot jo imenuje sam, naredila od nekdaj do danes. Avtorja omenjne knjige bomo gostili v Normi v Mariboru in v Ljubljani na predstavitvi knjige in diskusiji o njeni vsebini. Več o predstavitvi knjige si lahko preberete na koncu tega članka, mi pa sedaj poglejmo, kaj je srž knjige. Več o temi Svečka za naš svet Svetloba in tema sta dve plati našega življenja. Oboje je tudi tema prihajajočega časa, dnevi so vse krajši, nekateri dnevi sploh ne bodo več postali zares svetli in bodo zato marsikdaj ulične svetilke svetile ves dan. Ampak ne muči nas le tema, ki nas obdaja, temveč ta, ki živi v naših srcih. Več o temi Podhranjeni - kljub izobilju hrane? Podhranjenost je izraz, ki ga običajno povežemo s pomanjkanjem hrane, žal pa je danes vse bolj pogosto povezan s slabo kakovostjo hrane. V sodobnem svetu, ko je za hrano potrebno stopiti le do najbližjega supermarketa, predstavlja količinski vnos le redko težavo. Kljub temu je primerov podhranjenosti vse več. Kriva je sodobna prehrambena industrija, katere osnovno gonilo je profit. Več o temi Pravilno shranjevanje sadja in zelenjave Bio sadje in zelenjavo uživamo najraje svežo. Ko gremo po nakupih, običajno kupimo večje količine, da bodo zadostovale za več dni. Da pa bi sadje in zelenjava ostala čim dlje sveža in bi ohranila čim več občutljivih hranilnih snovi, ju je potrebno pravilno shraniti. Več o temi Sproščeni tek – najbolj naravna in osrečujoča tehnika teka V nedeljo, 25. oktobra, se bo na 20. Ljubljanskem maratonu ob štartnem poku v tek pognalo več kot 20.000 tekačev. Vau! Od navala pozitivne energije, ki se takrat sprosti, je težko ostati ravnodušen. Tudi, če si samo opazovalec dogajanja :-). Normandistke bomo z vami – čeprav tokrat ne kot udeleženke maratona, ampak kot navijačice. Vsekakor pa je Norma pravi naslov, kamor se odpravite po zdravo hrano, ki vam bo za tek in za vsakdan dala moč ter energijo. Tokratni nasvet ne bo toliko o zdravi prehrani za tekače, temveč o načinu teka, ki je naraven in nas osrečuje. Navdih za nasvet smo dobile od naše prijateljice Barbare Jolič, ki je letos pretekla svoj prvi ultra trail – 100 km! Tekla je sproščeno, naravno in z nasmeškom na obrazu :-). Kako je to mogoče? Precej je v sami tehniki. Več o temi Premirje z virusi, bakterijami in kandido Norma prireja v Mariboru in v Ljubljani veliko predavanje o boju z virusi in bakterijami na naravni način. Predavali bodo strokovnjaki s treh različnih področij. Več o brezplačnem predavanju sledi na koncu nasveta, mi pa sedaj za uvod v predavanje poglejmo v svet mikroorganizmov ter z njimi povezane naše morebitne težave. Več o temi Miti o presni hrani in kako pripraviti odlične presne jedi Obstajata dva pogosta mita – da je presnojedstvo drago in da je presna hrana enolična. Nič ne bi moglo biti dlje od resnice, kot to. Ko telo začne absorbirati hranilne snovi in energijo iz presne hrane, smo manj lačni, dobimo več energije iz tega kar pojemo in pojemo manj.Tudi mit številka 2 lahko hitro ovržemo, ko se naučimo pripravljati presne jedi. Norma v japonski restavraciji Miyabi v Mariboru prireja presno vegansko delavnico s Terezo Poljanič - strokovnjakinjo za zdravo prehrano, certificirano presno vegansko kuharico. Več o temi Pomagajmo dvigniti drug drugega - in skupaj bomo dvignili Maribor Z mislimi ustvarjamo svojo prihodnost in tudi prihodnost drugih ljudi. Miselna naravnanost je naša izbira in okno v svet. Šele pozitivni spremembi lastnega mišljenja sledi sprememba življenjskega sloga, s tem pa priložnost za spremembe v širšem okolju. Opažate v svojem okolju slabo voljo, apatijo, nesamozavst, občutek nezmožnosti kaj spremeniti? Več o temi Preobrazbeno prehranjevanje Preobrazbeno prehranjevanje pomeni, da so naše telo, srce, misli in duh odprti ter pripravljeni sprejeti hranila. Da jih lahko sprejmejo, moramo verjeti, da smo dragoceni in vredni sprejemanja. Zmanjšanje vnosa rafinirane in procesirane hrane ter povečanje deleža polnovredne hrane v jedilniku lahko zagotovo izboljša naše zdravje. Vendar potrebujemo več. Nahraniti se moramo z občutkom smisla, ljubezni in strasti do življenja. Z drugimi besedami, nahraniti moramo svojega duha. Več o temi Naredi si sam – domačo in zdravo MARMELADO Če še nikoli niste doma delali marmelade, smo za vas napisali seznam in če boste po njem delali, ne more iti prav nič narobe. Dobra plat (…no, slabe plati ni :)) kuhanja lastne marmelade je v tem, da lahko mešate poljudno sadje in zelenjavo, delate manjše porcije, tako kot plodovi dozorevajo in tako vam vse skupaj naenkrat tudi ne vzame preveč časa. Več o temi Vroče knjige za poletno branje Predstavljamo vam 5 Norminih najbolj prodajanih in branih knjig letošnjega leta, za katere tudi Normandistke menimo, da so vredne branja. Več o temi Mlečni jogurt ali veganski pripravek – kako si ga narediš doma Jogurt je še eno živilo, ki ima lahko številne koristi za zdravje. Jogurt nastane s pomočjo izbranih mlečnokislinskih bakterij v procesu fermentacije mleka ali rastlinskega napitka. Jogurt je tako lahko mlečni ali rastlinski, primeren tudi za vegane. Obstajajo dokazi, da naj bi prve mlečne izdelke pripravljali že pred vsaj 4.500 leti. Jogurt si lahko brez težav pripravite sami doma in njegove priprave vas bomo naučili tukaj, sedaj :-). Več o temi Črevesje so naši drugi možgani Svoje občutke občutimo v želodcu in v svojem črevesju, to pa zato, ker v črevesju obstaja tako velika mreža živčnih celic, da ga imenujemo tudi naši drugi možgani. Ti možgani sicer ne mislijo za nas, vendar pa igrajo ključno vlogo pri nekaterih boleznih in komunicirajo z možgani v naši lobanji. Več o temi Poletni laki za zdrave nohte Poletje nas s svojimi festivali, počitnicami in zabavami ob bazenu kar kliče k temu, da na svoje nohte nanesemo lak, za katerega smo bile pozimi presramežljive. Svetle in živahne barve izgledajo kot sveže sadje, pastelne barve pa so zelo romantične. Pri izbiri barve bodi kar se da svobodna, bolj previdna pa bodi pri sestavinah laka za nohte, ki lahko resno ogrozijo tvoje zdravje. Več o temi Najboljši piknik za vegane, vegetarijance in ostale veseljake Normandistke smo zelo pestra druščina – ene smo vegetarijanke, druge veganke in tretje vsejedke. Vse smo kakopak kdaj že organizirale piknik ali pa smo bile na pikniku gostje. Organizirati piknik, na katerem se znajdejo vegetarijanci, vegani in vsejedci, ni mačji kašelj. Zato smo se odločile, da ti serviramo odlične ideje za piknik s katerimi boš impresioniral vse! Več o temi Sladoledna pravljica s karcinogeni v glavni vlogi V toplejših mesecih in predvsem na dopustu se bomo sprehajali mimo sladoledarjev s kupi kremastega sladoleda vseh mogočih barv in okusov, okrašenega s sadjem in prelivi. In vsakič, ko bomo natočili gorivo na bencinski črpalki, bomo zakorakali mimo skrinje s sladolednimi lučkami. Ko boste prebrali, kaj vse se skriva v kepici sladoleda, boste naslednjič odločno zakorakali mimo sladoledarja in skrinje na bencinski črpalki. Več o temi Kaj o kremah za sončenje je res - in kaj ni? Zakaj je nastal takšen strah pred izpostavljanju soncu? V veliki meri je temu strahu pripomogla kozmetična industrija, saj s takšnim ustrahovanjem pelje vodo na svoj mlin. Več o temi Dojenje – zate in tvojega sončka Dojenje je najlepša izkušnja za mamo in njenega sončka, je več kot samo hranjenje, je fizična, psihična in duhovna vez med materjo in dojenčkom, je neponovljiva in nenadomestljiva potreba dveh človeških duš. Je naravna in najprimernejša oblika negovanja otroka in v sebi skriva neponovljive občutke, ki za vedno ostanejo tako v materi, kot v otroku. Več o temi Celostni pogled na hormonsko ravnovesje Kakšno vlogo igrajo hormoni v našem telesu in kako je od njihovega (pravilnega ali nepravilnega) delovanja odvisno naše fizično, umsko in čustveno zdravje? O hormonih obstajajo številne študije in napisanih je mnogo knjig. Marsikdo že ob raziskovanju te tematike vrže puško v koruzo in ne naredi ničesar v smeri izboljšanja hormonskega stanja. Vendar ni potrebno, da poznamo vse vzročno-posledične povezave hormonskega delovanja, če se obrnemo na rešitve, ki nam jih ponuja narava. Več o temi Naravne barve za lase Vsi si želimo BUJNE, ZDRAVE in SIJOČE lase. Takšni lasje so že od nekdaj simbol moči in senzualnosti. Skrivnost, kako svoje lase ohraniti zdrave in sijoče, vam bomo razkrili v tem nasvetu. Več o temi Napotki za naravno barvanje las V tem nasvetu boste našli praktične napotke, kako lase pobarvati s KANO, INDIGOM, SENO ter, kako uporabljati dodatke za nego las, kot so AMLA, HIBISKUS in SHIKAKAI. Več o temi Ali hormoni krojijo vaše življenje? Vsak od nas je že kdaj slišal besedo „hormoni“ v povezavi s čustvi, na primer zaljubljenci pogosto slišijo, da so njihovi hormoni povsem ponoreli. Te majčkene molekule (ki sestojijo iz beljakovin) še zdaleč ne vplivajo zgolj na čustva in spolno vedenje posameznikov, temveč tudi na rast, prebavo, razmišljanje in čutenje. Več o temi Fitokemikalije - naravna pomoč pri prebavi Beseda fitokemikalije ima morda negativen prizvok, predvsem zaradi drugega dela besede – »kemikalije«. Zato takoj na začetku razložimo, kaj fitokemikalije so, da bomo lažje razumeli njihovo korist za zdravje. Definirane so kot nehranilne kemikalije, ki niso niti vitamini niti minerali. Najdemo jih v rastlinah. Predvideva se, da je v naši hrani na tisoče fitokemikalij, žal pa jih trenutno poznamo le peščico. Čeprav niso esencialne, pa imajo zelo močne učinke na telesne funckije. Veliko fitokemikalij deluje kot antioksidanti, regulatorji hormonov, promotorji in inhibitorji encimov, zaščitniki DNK in drugo. Več o temi Hrana je zdravilo Dušan Donko v svoji knjigi »Preprosto: zdravje« pravi: »Skrivnost zdravja in sreče ni v tehniki, ampak v nas. Vse kar potrebujemo, je že v nas. Samo prebuditi (se) moramo. Pot do zdravja je zelo preprosta. Celo tako preprosta, da se mnogim zdi nemogoča, neresnična in zato je žal niti ne poskusijo. Več o temi Makrobiotika v vsakdanjem življenju Makrobiotiko začne večina ljudi raziskovati in prakticirati šele takrat, ko zbolijo – takrat, ko je ravnovesje v telesu že porušeno. Vendar, kaj lahko naredimo za zdravje takrat, ko ga še imamo? Po načelih makrobiotike moramo biti pozorni predvsem na ravnovesje energij jin in jang. Tokratni nasvet je namenjen čim lažjemu in preprostemu prehodu s klasične kuhinje na zdravo in uravnoteženo makrobiotično prehrano. Več o temi Čas za spremembe v prehrani Takoj po novem letu nas že iz vseh koncev preplavljajo nasveti o raznovrstnih razstrupljevalnih dietah in zdravem hujšanju. V različnih medijih bomo lahko (ali pa ne, če se bomo temu zavestno uprli) brali nasvete z naslovi polnimi obljub, ki se glasijo nekako takole: »V sedmih dneh do 5 kg manj« ali »Razstrupite se s to neverjetno rožico iz Amazonskega pragozda«. Ti in jaz pa dobro veva, da bližnjic do zdravja in dobrega počutja ni. Ni čudežnih receptov, ni hitrih diet. Več o temi Vaša peka bo letos dišala po zdravem Vse leto se trudite z zdravo prehrano in tudi december lahko, vključno s praznično peko peciva, preživite zdravo. Zato ni nobene potrebe, da bi se peki odrekli, saj gre za več kot le za pripravo hrane. Gre za tradicijo, druženje ob peki peciva in povezovanje ob uživanju v dobrotah. Zdravojedci znamo peči zdravo – poznati moramo le nekaj trikov in možnih zamenjav manj zdravih sestavin s tistimi bolj zdravimi. V Normi smo za vas pripravili nekaj takšnih preizkušenih nasvetov. Več o temi Veliko ajurvedsko predavanje Norma skupaj z založbo Primus organizira ajurvedsko predavanje, ki ga bo vodila svetovno znana ajurvedinja dr. Vinod Verma. Rojena v tradicionalni ajurvedski družini in kasneje izobražena iz področja medicine, je dr. Vinod Verma zakladnica vzhodnega in zahodnega znanja. Predavanje organiziramo v Maribor in Ljubljani. Več o temi Hrana - strup ali nektar? Slovenijo bo s svojim obiskom ponovno počastila dr.Vinod Verma, prva dama ajurvede. V ta namen smo se povezali z založbo Primus, ki organizira njena predavanja po vsej Sloveniji. V Normi smo prevzeli soorganizacijo tega predavanja za širšo mariborsko regijo. Predavanje se bo odvijalo v Dijaškem domu v Mariboru v ponedeljek, 24.11.2014. Prav tako bomo za zainteresirano ljubljansko publiko omogočili predavanje v prostorih Norme v Ljubljani, v torek, 25.11.2014. Več o temi Jesensko navdihnjeni recepti za kuharske užitkarje Pa naj vas kar vprašam. Kaj je jeseni najpogosteje na vašem jedilniku? Naj uganem, buče in kostanji? :-) Tudi jaz se jih ne morem najesti in rada jih pripravljam na različne načine. V nadaljevanju sem za vas zbrala 6 jesenskih receptov iz buč, bučnih semen in kostanjev - jesenskih jedi, ki mi gredo najbolj v slast. Več o temi Družniski plan - letos ne bomo zboleli! Prehod letnega časa in sprememba vremena sta s seboj prinesla že dobro poznan padec imunskega sistema ter prve prehlade, ki najbolj razhajajo ravno pri najmlajših. Že septembra so otroci iz šol in vrtcev lahko prinesli domov prve prehlade, ki so se potem po možnosti razširili tudi na ostale družinske člane. Več o temi Ko postane bolezen priložnost za spremembe V Normi organizirali edinstveno predavanje, ki ga bo vodila Dajana Milanič iz založbe Orbis, poznavalka prehranske terapije po dr. Budwigovi. Dr. Johanna Budwig s svojo oljno-proteinsko prehrano vznemirja mnoge, saj rezultati tistih, ki se je pravilno in v celoti držijo, kažejo na njeno učinkovitost. Je znanilka upanja ljudem z diagnozo raka ali s kakšno drugo resno boleznijo. Nagovarja pa tudi vsakogar izmed nas, da bi se naučili dati telesu kar nujno potrebuje in to seveda po možnosti pravočasno in brez odlašanja. Zakaj bi čakali, da nas bolezen opomni, da smo odgovorni, ne samo za vse kar naredimo, temveč tudi za tisto, česar ne naredimo? Več o temi Naj bo zajtrk zdrava popotnica dnevu Verjamemo, da veste kako pomemben del dneva je zajtrk in tudi verjamemo, da svoj zajtrk planirate načrtno in skrbno. Pa vendar smo se odločili spregovoriti o tem prvem obroku v dnevu in poiskali teme, ki jih mogoče še ne poznate. Spregovorili bomo namreč o pravilnem začetku dneva, glikemičnem indeksu živil, pomembnih maščobah, ki bi jih naš zajtrk moral vsebovati ter drugih zanimivostih. Zatorej vabljeni v svet načrtovanja zdravega zajtrka, ki vas bo uspešno prekrmaril skozi delovnike in šolske ure. Več o temi Podpora zdravju s superživili skozi letne čase V Normi se bomo skozi celo leto sprehodili po vseh petih glavnih notranjih organih in jih poskušali prebuditi s pomočjo superživil. Vsak od teh petih glavnih notranjih organov ima tudi svoj letni čas, v katerem si na nek način podredi druge organe, skrbi za njih, sam pa je najbolj aktiven in se ga v njegovem letnem času splača najbolj negovati. Več o temi Eko prehrambeni dodatki za športnike Tokratni nasvet je namenjen rekreativnim in profesionalnim športnikom, ki želite povečati svoje telesne zmogljivosti in športne rezultate tudi z ustrezno hrano in ekološkimi prehrambenimi dodatki. Bolj kot sestavi jedilnikov, se bomo posvetili kakovosti hrane in prehrambenih dodatkov, ki jih vnašamo v telo. Več o temi Poletna nega telesa Poleti naša koža potrebuje drugačno nego kot v ostalih letnih časih. Najbolj jo lahko poškoduje sonce, zato jo je potrebno zaščititi z naravnimi kremami za sončenje brez škodljivih kemikalij, ki spadajo med hormonske motilce, so kancerogeni, povzročajo alergije in druge kožne težave. Prav tako je potrebna hranilna nega, ki kožo navlaži in neguje. Več o temi Stres lahko odpravite Imate občutek, da se na vas zgrinja vedno več obveznosti in pritiskov? Izgubljate spanec zaradi skrbi pred izpiti in delom v službi? Jeste v naglici, ker vas priganja delo? Niste edini. Vsakdo od nas na trenutke doživlja stres – odrasli, najstniki in celo otroci. Vendar obstajajo načini za zmanjšanje in obvladovanje neizogibnega stresa. Več o temi Strupene kemikalije v čistilih za dom Resnica je, da je veliko sestavin v običajnih čistilnih izdelkih, ki smo jim zaupali, našemu zdravju nevarnih. Kot potrošniki se zato sprašujemo zakaj bi si želeli takšne proizvode okoli nas, naše družine in domačih živali? Na žalost se velika večina potrošnikov ne zaveda skritih nevarnosti priljubljenih izdelkov za čiščenje na naše zdravje. Prav tako se večina ne zaveda, kako nevarna so v resnici. Več o temi Seznam nevarnih kemikalij v čistilih za dom Potrošniki bi morali poznati nekatere splošne kategorije kemikalij, ki se jim je potrebno izogibati. Seznam ni popoln, saj je tovrstnih kemikalij preveč. Več o temi Pred klopi se lahko zaščitite na naraven način Prihaja čas vedno pogostejših odhodov v naravo, kjer se bomo med drugimi živalmi srečali tudi s klopi. Žal majhne živalice prenašajo resne bolezni, pred katerimi se je potrebno ustrezno zaščititi. Največ okužb nastane v mesecih od aprila do septembra, zato smo v nadaljevanju povzeli naravne načine, kako se zaščititi pred tem, da klopi za gostitelja ne bodo izbrali vas. Več o temi Normin velikonočni zdravi meni Približuje se velikonočni praznik, ko se bo večina izmed nas znašla za mizo s svojo družino ali prijatelji. Za vas smo pripravili nekaj zdravih receptov, ki jih lahko pripravite namesto tradicionalnih jedi ali pa jih k njim dodate kot kulinarični užitek. V nadaljevanju vam ponujamo bolj zdravo različico velikonočnega kruha, osredotočili smo se na recepte brez mleka, jajc in glutena. Več o temi Aronija - bogastvo vitaminov in mineralov Aronija je grm, ki izvira iz Severne Amerike, od koder so ga kasneje prenesli v Sibirijo in severne predele vzhodne Evrope, zato jo danes poznamo tudi pod imenom Sibirska aronija. Njene zdravilne lastnosti so poznali že Indijanci, danes ugotavljajo, da plodovi aronije odpravljajo celo vrsto vsakodnevnih tegob, med drugim se uspešno spopadajo tudi s kroničnimi in rakavimi obolenji. Več o temi Vaš otrok potrebuje polnovredno hrano Ne glede na to kako našemu otroku teknejo bele žemljice, bel kruh in testenine, moramo kot starši odgovorno načrtovati njegovo prehrano. Ni potrebno omenjati, da je zahodna prehrana bogata z visoko predelanimi in enostavnimi ogljikovimi hidrati, t.i. rafiniranimi živili. V nadaljevanju se bomo posvetili razliki med rafiniranimi in polnovrednimi živili, za vas smo poiskali tudi nekaj zdravih, preprostih in slastnih receptov, ki bodo vašim malčkom zagotovo teknili, vam pa olajšali prehod v bolj zdravo kuhinjo. Več o temi Pesticidi ne sodijo na krožnik vašega otroka Otroci so še posebej občutljivi na škodljive učinke pesticidov. Znanstveniki ocenjujejo, da naj bi bili otroci v prvih petih letih življenja izpostavljeni vsaj polovici vseh pesticidov. Več o temi Očistimo jetra in odpravimo alergije Leska in jelša sta vsekakor v veliki meri že odcveteli, prihaja pa čas breze, vrbe in ostalih znanilcev pomladi, ki pa nam včasih povzročijo tudi nekaj težav, običajno nosnih in pljučnih. Morda v poznem maju in juniju neprestano kihamo in se ne moremo sproščeno veseliti pomladi. Več o temi Ni vseeno kako in s čim čistimo svoje zobe Skrb za ustno higieno je pomembna - ne samo zaradi zdravja zob in ustne votline, temveč tudi zaradi ohranjanja sistemskega zdravja. Zanimivo je, da je že več stoletij znan vzrok nastanka za piškave zobe in krvaveče dlesni. Kljub temu nas dandanes zlovešče preganja podatek, da ima tudi do 95 odstotkov odraslih oseb eno od oblik vnetja obzobnih tkiv. Veliko raziskav je s svojimi rezultati že dokazalo povezavo med kroničnim vnetjem obzobnih tkiv in povečanim tveganjem za težkimi zdravstvenimi zapleti, kot so srčni infarkt, možganska kap, pljučna obolenja, prezgodnji porod in nizka porodna teža novorojenca. Zato je za celotno zdravje zelo pomembno, da vnetje obzobnih tkiv odpravimo oziroma preprečimo. To lahko učinkovito naredimo s pravilno, temeljito in vsakodnevno ustno higieno. Več o temi Skrivnost zdrave prehrane rekreativnih športnikov Slovenci imamo danes bolj pozitiven odnos do gibanja kot v preteklosti, bolj smo seznanjeni s pozitivnimi učinki športne aktivnosti in se laže odločamo zanjo. Omenjeno potrjujejo podatki raziskave o športno-rekreativnih navadah Slovencev, ki kažejo, da je v Sloveniji pred 20 leti obiskoval fitnes vsak 200. Slovenec, danes pa vsak 4. Slovenec! Najpogostejše športnorekreacijske aktivnosti so hoja in sprehodi, jutranja gimnastika oziroma vadba doma, kolesarstvo, tek, fitnes in nogomet. Več o temi Kako spremeniti slabe navade v dobre Če ste v začetku leta sklenili, da boste nekaj v svojem življenju spremenili, morda nekaj dodali ali opustili, vam lahko morda pomagam uresničiti vaš sklep. Poznam 5 korakov, ki meni vedno znova pomagajo spremeniti določena področja v mojem življenje na bolje. Čeprav sem po naravi pristaš užitkov, pa vendarle kakšna razvada sčasoma postane samo še navada in to je potrebno ozavestiti in spremeniti, če ne služi več svojemu namenu Več o temi Božični meni à la Norma Božični večer je pred vrati. Mnogi že pridno brskamo med recepti za praznično peko in sestavljamo božični meni. Ta večerja mnogim veliko pomeni, saj poveže družino v prav posebnem duhu. Norma je za to posebno večerjo pripravila 4 slastne hode. Vsem jedem je skupno to, da vsebujejo sestavine, ki so značilne za decembrski čas ali imajo pridih svečanosti. Uživajte v pripravi, druženju in čudoviti ter zdravi pojedini! Več o temi Sladko in zdravo Za vas smo pripravili super nenavadne nasvete kako vaše že zdrave sladice spremniti v še bolj zdrave. Zabavajte se z uporabo tofuja, fižola, rdeče pese in drugimi naravnimi sestavinami. Uživajte v branju in v pripravi nenavadnih pa zato nič manj okusnih sladic. Več o temi Avtentična japonska kuhinja Japonska hrana je odeta v rituale in zgodovino. Že stoletja ostaja skrivnostna in eksotična za zahodno oko. Neznane sestavine s skrivnostnimi imeni, kot so miso, tempura, okonomiyaki pa niso ostale le v japonskih kuhinjah, temveč jih danes najdemo v restavracijah po vsem svetu (tudi v Mariboru - japonska restavracija Miyabi). Več o temi Jesen je čas pljuč in dobre hrane Jesen je sezona žetve. To je čas, ko naša telesa žanjejo in zbirajo energijo za hladnejše mesece, ki prihajajo. V jeseni se umika yang poletja in narašča yin približujoče se zime. V jeseni se naša aktivnost zmanjša, telo se osredotoča na podporo naših organov, telesnih tekočin in krvi. Več o temi TUI-NA terapija kot del TRADICIONALNE KITAJSKE MEDICINE Tradicionalna kitajska medicina je razumevanje življena, zdravja in bolezni. Temelji na izkušnjah in tradiciji. Uradna medicina in TKM se danes že prepletata. TUI-NA terapija in AURIKULOTERAPIJA sta del TKM in sta podobni akupunkturi brez vbadanja iglic. Ročno se stimulirajo telesne točke na meridianih in uhlju. Meridiani so energisjke poti po telesu, ki so jih Francozi dokazali z radioaktivnim tehnecijem, po le-teh je ta hitreje potoval. Več o temi Veste vse o zelenih smutijih? Zeleni smutiji so v zadnjem letu postali izjemno popularni in na njihovo temo je bilo napisanih že stotero člankov. Pa vendar še zmeraj nastaja veliko zmede o tem, kako dobiti največ iz tega dnevnega odmerka za dobro počutje in vsesplošno zdravje. Več o temi Moj otrok bo jedel zdravo! Otrokova sposobnost učenja in vedenje sta v veliki meri odvisna od tega katera hranila možgani uporabljajo kot gorivo. Biokemična neravnovesja v telesu vodijo do celega spektra motenj v vedenju, kot sta težave s koncentracijo in težave v razpoloženju, do klinične diagnoze pomanjkanja pozornosti ali avtistične motnje. Štiri glavna področja biokemičnega neravnovesja se nanašajo na pomanjkanje maščobnih kislin, uravnavanje krvnega sladkorja, pomanjkanje vitaminov in mineralov ter alergije na hrano. Več o temi Alge - rešiteljice zdravstvenih težav Posledice kemičnih snovi, ki pridejo v telo z nebiološko pridelano in nezdravo hrano, lahko poskušamo odpraviti z naravnimi superživili. Alge močno razstrupljajo telo in mu vračajo izgubljene vitamine in minerale. Več o temi Ekstrakt grenivkinih pečk - darilo iz Rajske lekarne Ekstrakt grenivkinih pečk je novi prodajni hit v Normi - kar pa sploh ne preseneča, saj je antimikrobno sredstvo, ki prekaša celo antibiotike. Zakaj je temo tako pa si preberi v spodnjem nasvetu. Več o temi Normine poletne delavnice za harmonijo telesa, duha in uma Delavnica vam bo ponudila konkretno znanje, izkušnje, nasvete za izkoriščanje vaših potencialov – telesno, duhovno in umsko. Tako boste lažje dosegli zastavljene cilje in željene življenjske spremembe! Več o temi Kdo govori resnico o vitaminu B12? Izvedite resnico o vitaminu B12. Koliko ga potrebujemo? Zakaj nam ga primanjkuje? Zakaj je postal tako velik problem v gibanju za zdravo prehrano? Odgovori na vsa vprašanja podajam v nadaljevanju. Več o temi Z zdravimi prijemi nad kandido Kandida je gliva kvasovk, ki v zelo majhnih količinah živi v naših ustih in črevesju. Njena naloga je pomoč pri prebavi in absorbciji hranil, vendar ko se v naši telesih prekomerno razraste, preko sten črevesja prodre v krvni obtok in tam sprošča strupene stranske produkte in povzroča prepustno črevesje. Več o temi Plodnost in prehrana Neplodnost je velika težava zahodne civilizacije, čeprav konvencionalna medicina danes dela že skoraj čudeže za pare brez otrok. Neplodnost prizadene več kot eno žensko od štirih in približno enako število moških. Vzroki v večini primerov niso jasni ali pa so nepojasnjeni. Moderne terapije, kot so oploditev in vitro in znotrajmaternična osemenitev, imajo le malo uspeha – približno 20 %. Za rešitev težav se moramo vprašati, zakaj je njihova uspešnost tako nizka. Več o temi Hrana za zdravje žensk Pravilno prehranjevanje je ključnega pomena pri vzpostavljanju zdravega in uravnoteženega telesa. Navajamo kategorije živil po kitajski tradicionalni medicini in njihove učinke na telo. Več o temi Encimi v našem telesu Pogosto se ljudje lotimo hujšanja na umeten način, z zdravili na recept ali celo s kirurškim posegom. Če iščete dolgoročno in naravno rešitev, so lahko encimi pravi odgovor. Vaše telo je pravzaprav zelo učinkovito pri kurjenju maščob in to počne s pomočjo encimov. Več o temi Čas za trobentice...in alergije! Seneni nahod, sezonski alergijski nahod ali alergijski rinitis - to so trije nazivi za najpogostejšo bolezen sodobnega urbaniziranega sveta. Obolel je namreč že vsak peti prebivalec razvitih držav. Kako po naravni poti zdraviti in lajšati simptome? Več o temi Nepotrebni kilogrami Nedavno smo gostili strokovnjakinji za prehrano iz podjetja Naturhouse. Njihova poglavitna dejavnost je ljudem pomagati do idealne telesne teže, prednost pa ta, da je program popolnoma prilagojen posameznici oziroma posamezniku. Program diete je osebno naravnan, saj prehranski koncept upošteva širok spekter dejavnikov: telesno zgradbo, presnovo, osebnost, okus, nagnjenja in delovno okolje. Več o temi Post po Breussu - zate in zame Nekateri ljudje lahko drugim svetujejo povsem na osnovi lastnih izkušenj. Izkušnje s svojo boleznijo opisuje Simona Šket v svoji knjigi Preventiva pred rakom in rehabilitacija onkološkega bolnika. Simona je predavateljica, ki je na podlagi lastnih izkušenj s koristnimi nasveti pomagala že mnogim onkološkim bolnikom. In če drži podatek, ki ga je pred dnevi slišala na simpoziju, da bo leta 2014 imel vsak 4. Slovenec diagnozo rak, bo imela v prihodnje še veliko dela. Več o temi Imej se resnično rad Ko sem se začel resnično imeti rad, sem lahko spoznal, da so čustvena bolečina in trpljenje za mene samo opozorila, da živim v nasprotju z lastno resnico. Danes vem, da se to imenuje BITI VERODOSTOJEN. Več o temi Vampirji energije Nekateri ljudje v naša življenja prinašajo nepričakovano svetlobo in lahkotnost. Pokajo od energije in nas s svojo prisotnostjo dobesedno elektrijo. In potem so tu še ljudje, ki za sabo pustijo občutek stresa. Ali krivde. Ali izčrpanost do zadnje molekule. Imenujemo jih vampirji energije. Več o temi Superhrana v super receptih Zbrala sem malo drugačne, zanimive in zelo okusne recepte, ki vsebujejo superhrano. Poskusi svojega najljubšega in mi povej kako ti je bil všeč! Pa veliko užitkov pri kuhanju ti želim :-) Več o temi Delajte dobro in dobro se bo povrnilo Uradna medicina verjame, da skoraj vse bolezni povzročajo mikrobi ali dedne genske šibkosti oziroma deformacije in travmatske poškodbe. Strategija in rešitev uradne medicine je, da so nas prepričali, da obstaja več kot 10.000 različnih bolezni in da vsaka od teh bolezni zahteva zdravljenje z zdravili ali kirurški poseg. Več o temi S svežimi bio citrusi nad gripo Ko slišite besedo citrus, verjetno najprej pomislite na limone in pomarančne. Družina citrusov šteje 1.600 sadežev, v Normi boste skozi vso leto našli v glavnem pomaranče, limone, rumene in rdeče grenivke, mandarine, klementine, včasih še pomelo in limete. Niso regionalni sadeži, ampak večina meni, da pozimi brez njih pa vendarle ne gre. Več o temi Popotnica letu 2013 Za začetek leta bi vam rada podarila samozadovoljstvo. Rada bi vas spomnila, kako čudovita bitja smo ljudje – polni ljubezni, miline, sočutja in miru. Vse človeške odlike se nahajajo globoko v nas in dati jim moramo samo malo pozornosti in možnost, da zasijejo tudi navzven. Z vami bi rada delila nekaj angelskih sporočil s pomočjo katerih boste preživeli čudovit dan, z njihovo pomočjo pa postali mirnejši in srečnejši. Naj vas sporočila navdihnejo in vam dajo notranjega zadovoljstva. Več o temi Biokmetija Zel - s srcem za naravo Gospod Zvonko Pukšič je svojo kmetijo podedoval od očeta. S kmetijstvom se je prvič srečal doma, svoje znanje pa nadgradil v Srednji kmetijski šoli v Mariboru. Tam so ga naučili vse o klasičnem ali konvencionalnem kmetovanju - o pridelavi hrane s pomočjo uporabe številnih kemičnih pripomočkov. Več o temi Depresija - bolezen napačne prehrane Naša življenja so sestavljena iz vrste izbir. Vsak dan imamo na voljo več sto izbir za svoje zdravje in življenje. Ko je naše telo fizično, psihično in duhovno v ravnotežju, izbire pridejo zlahka in so vedno pozitivne. Kadar pa pademo iz ravnotežja se težko odločimo pravilno. Le majhne, nenehno dobre izbire nas bodo ponovno vodile do zdravja in ravnovesja. Več o temi Intervju z nutricionistko Tatjano Eberl Že poznate naše presne torte? Spoznajte še umetnico, ki jih pripravlja! Pogovarjali smo se z nutricionistko Tatjano Eberl, ki je z nami z veseljem delila vso svoje znanje o naravnem zdravilstvu, vzroku vseh bolezni, naravni prehrani človeka in še marsikateri zanimivi temi. Vljudno vabljeni k branju! Več o temi Čustva in bolezni Je vas ali vašega bližnjega doletela bolezen, kljub temu da pazite na prehrano? Mogoče pa se vzrok za to bolezen skriva v potlačenih čustvih. Že modri kitajski cesar Su Wen je pravil: »Pet jin organov človeškega telesa proizvajajo pet vrst bistvenih qi (življenjskih energij), ki prinašajo veselje, žalost, skrb in strah«. Več o temi Umetnost obdarovanja Praksa dajanja in prejemanja daril je tako univerzalna, da je že kar del človekovega bistva. V skoraj vseh kulturah so darila in prireditve, na katerih se darila izmenjujejo, ključni del bistvenega procesa oblikovanja in vzdrževanja socialnih odnosov. Več o temi Letni časi v nas Preden razložim sezonske vplive na človeško telo in um, bi vam rada povedala nekaj o letnih časih in njihovi funkciji. Zato bo ta nasvet razdeljen na dva dela: na splošne in posebne razlage o letnih časih. Več o temi Joga v mojem življenju Joga je življenjski slog, povezan sistem vzgoje telesa, uma in duha. Umetnost pravilnega življenja so Indijci izmojstrili in izvajali že pred tisočletji, ker pa se joga navezuje na splošne resnice, so ostali njeni nauki veljavni vse do danes. Joga ni religija, marveč praktični pripomoček, njene tehnike pa lahko izvajajo budisti, židje, kristjani, muslimani, hindujci in ateisti. Joga je enost z vsem. Več o temi Kaj si želijo moški in o čem sanjajo ženske Adam in Eva, Romeo in Julija, Tristan in Izolda – ljubezen že od nekdaj močno vpliva na ljudi. Gre za najmočnejšo obliko naklonjenosti, ki jo človek lahko občuti do drugega človeka. Presega navadno uporabno vrednost in je v zgodovini človeštva povzročila tudi prave vojne. Vendar, kako se sploh zgodi, da se dva zaljubita? Več o temi Waldorfska pedagogika Vrata šol in vrtcev se po letnem predahu spet na široko odpirajo in sprejemajo vse stare in nove obiskovalce. Mnogo Norminih obiskovalcev živi ali vsaj pozna načela waldorfske pedagogike po Rudolfu Steinerju. Ta je v svetu dobro znana in stara že skoraj sto let. Vsa ta leta neprekinjeno osvaja države po svetu in je danes aktualna bolj kot kdajkoli doslej. Več o temi Zakaj jesti z rokami? Indijci hrano jedo z rokami, pravzaprav z desno roko, saj se leva roka šteje za nečisto, ker jo uporabljamo kadar gremo na stranišče. Zanimivo je tudi, da vsi otroci jedo z rokami. Si predstavljate kako smešno se jim mora zdeti, ko jim v roke damo vilice in nož? Več o temi Hrana za čustva Nekateri ljudje so preobremenjeni z neskončnimi dietami in načini prehranjevanja kot na primer z Atkinsovo dieto, ločevalno dieto, dieto v skladu s krvno skupino ali dietno, skladno z mesečnimi menami. Vse diete se poglabljajo samo v to, koliko kalorij bomo vnesli v telo in da bomo našemu telesu zagotovili vse kar potrebuje. Nobena od njih pa ne obravnava potreb našega duha. Že Špartanci so vedeli, da samo zdrav duh omogoča zdravo telo. Več o temi Piknik s prijatelji Sončni in dolgi poletni dnevi so krasna priložnost za druženje s prijatelji. Najraje na prostem, na piknikih. Da pa piknik ne bi postal praktična naloga, ki jo je potrebno rešiti, vam svetujem, da se ne obremenjujete s pripravo cele vrste jedi. Pripravite jed ali dve ter povabljene prosite naj storijo enako. Tako ne bo nepotrebnega stresa in neskončnih priprav. V nadaljevanju vam razkrivam še odličen recept, ki sem ga nedavno preizkusila sama in vam ga toplo priporočam Več o temi Zakaj RES NE piti gaziranih pijač V vročih poletnih dneh se v našem hladilniku znajde tudi kakšna gazirana pijača, ki postrežena z ledom obljublja pravo osvežitev in odžejanje. Ker mi je mar za vaše zdravje, v nadaljevanju predstavljam 10 razlogov zakaj bi se morali odreči takšni osvežitvi in si namesto tega privoščili kar kozarec dobre stare vode :-) Več o temi Dobri viri kalcija, železa in vitamina B12 Kadar se z ljudmi pogovarjam o vegetarijanstvu, veganstvu ali presnojedstvu me pogosto vprašajo: «Od kod pa ti dobijo beljakovine?« Potem vprašajo še: «Kako pridejo do zadostnih količin železa, močnih kosti in vitamina B12?« Več o temi Kako opraviti veliko potrebo? Eden izmed razlogov za kronično zaprtje med zahodnim prebivalstvom je uporaba sedečega stranišča. Številne druge družbe, ki še danes tradicionalno uporabljajo talno stranišče in tiste, ki veliko potrebo opravljajo na prostem, ne trpijo zaradi kroničnega zaprtja. Črevesje človeka je namreč oblikovano za opravljanje velike potrebe v čepečem položaju. Več o temi Presna hrana Presna hrana oziroma presnojedstvo postaja vedno bolj poznano širši javnosti in čedalje več ljudi ga povezuje s pojmi, kot so zdravje, zadovoljstvo, vitalnost, prehod na višje stanje zavesti… Prav tako zdravstvena stroka vedno bolj priznava prednosti uživanja nepredelane, žive rastlinske hrane in svari pred škodljivostjo predelanih umetnih živil. Več o temi Sončna svetloba nas ohranja zdrave Pred izumom električne luči je sonce zagotavljalo osnovno svetlobo in toploto. Toploto ne samo v smislu gretja, temveč tudi v smislu pozitivne energije in veselja, ki jo je človek občutil ob pojavu sončnih žarkov. Še dandanes je tako! Ko posije sonce, se um razbistri. Želimo ga užiti, se odpraviti ven iz zaprtih prostorov in »dihati«. Več o temi TINKTURE - pomoč iz narave Mirno lahko rečemo, da skoraj nihče več ne dvomi v koristnost delovanja zdravilnih rastlin. Z malo posluha do narave in njenih zakonitosti ter nasvetom ali dvema naše babice (ali dedka), lahko za svoje zdravje in dobro počutje sami naredimo največ. Več o temi Sevanje mobilnih telefonov Veliko člankov in študij vas bo želelo prepričati, da uporaba mobilnih telefonov ni zdravju škodljiva oziroma, da ne obstajajo raziskave, ki bi dokazovale škodljivost sevanja mobilnih telefonov. Povejte koliko zares verjamete temu? Več o temi BIO vino Vinski sektor je edini, ki ga pravila o standardih ekološkega kmetijstva ne pokrivajo v celoti. Stalni odbor za ekološko pridelovanje (SCOF) pa je letošnje leto dosegel dogovor o novih pravilih EU za ekološko vino. Z novo uredbo, ki bo prišla v veljavo 1. avgusta 2012, bodo proizvajalci ekološkega vina na označbi lahko uporabljali izraz »ekološko vino«. Več o temi Moj otrok ne mara sadja in zelenjave Vsi vemo (in že ptički na drevju čivkajo), da sta sadje in zelenjava zdrava! Da lahko prav zaradi njiju upamo celo na daljše življenje. Nutriocisti ju štejejo k hrani z »visoko gostoto hranljivih snovi«, kar pomeni, da glede na kalorije vsebujeta veliko vitaminov in mineralov. Poleg tega sta revna z maščobami in bogata z antioksidanti, predvsem pa predstavljata dober vir vlaknin. Več o temi Ali so rastlinski nadomestki iz soje veganski? Sojini jogurti so narejeni na enak način kot mlečni jogurti. Soji (mleku) dodajo posebne žive aktivne kulture (L. Acidophilus, B. Bifidum, L. Bulgaricus, S. Thermophilus itd.), ki mleko spremenijo v jogurt. Te bakterije za življenje in rast potrebujejo hrano in očitno imajo rade mleko. Več o temi Sveži sokovi - več življenja? Ljudje postajamo vedno bolj ozaveščeni – pravzaprav pa se le vedno bolj spominjamo življenja, ki smo ga nekoč že živeli. Vračamo se k materi naravi. In da bi se ponovno spomnili kaj le spi v nas, se moramo o naravnih procesih veliko poučiti, saj smo od tistega pravega načina življenja vedno bolj oddaljeni. Tako danes vemo, da telo nujno potrebuje minerale, vitamine, maščobne kisline, beljakovine, ogljikove hidrate… To znanje pa je nadalje ljudi spodbudilo k iskanju najučinkovitejšega načina kako pridobiti te minerale in vitamine iz hrane. Več o temi Uporaba ekstrakta grenivkinih pečk v praksi Poglej si kako lahko v praksi uporabiš ekstrakt grenivkinih pečk! Več o temi Ekološki certifikati za kozmetiko Koža je največji človeški organ. Koža diha in neprestano izmenjuje snovi z okoljem. Skozi njo izločamo nakopičene strupe iz telesa, vanjo pa tudi sprejemamo snovi iz okolja. Vse kar nanjo nanesemo (mila, kreme, šamponi, olja…) se absorbira v naše telo in se tam tudi odloži. Zato ne preseneča, da se vedno več kozmetičnih izdelkov proizvaja z ekološkimi sestavinami. Več o temi Energijska polja ljudi in hrane Življenje obstaja zaradi edinstvene kombinacije sil, ki so okoli in znotraj nas. Dve glavni sili sta elektrika in magnetizem. Bioelektromagnetizem je zahodni izraz za življenjsko silo in kar taoisti imenujejo Chi. Taoisti so zadnjih pet tisoč let koristili bioelektromagnetizem za povečanje načina življenja in za vzpostavitev odnosa z vesoljem. Več o temi Energijska polja hrane Nekateri trdijo, da je hrana pač hrana in da sploh ni pomembno ali je kuhana ali surova, konvencionalna ali ekološka. Hranilna vrednost ostaja v vseh primerih enaka. Ampak, ali je to res? Več o temi Zdravilna moč barv Barve so že od nekdaj igrale pomembno vlogo pri vzpostavljanju posebnega razpoloženja ali stanja duha. Barve vplivajo na posameznikove občutke, razpoloženje, čustva in tudi na vaše zdravje. Več o temi Amalgamske zalivke - skrita nevarnost v ustih Amalgamske zalivke (»sive plombe«) so se prvič pojavile leta 1918, ko so jih zobozdravniki začeli uporabljati zaradi njihove dobre vezave v zobeh in primernih mehaničnih lastnosti. Amalgamske zalivke so bile (in so še danes) veliko cenejše od srebrnih ali zlatih zalivk in tako ostajajo številka ena na tudi slovenskem trgu. Več o temi Varno odstranjevanje amalgamskih zalivk in čiščenje nakopičenih zalog živega srebra Pri odstranjevanju zalivk bodite še posebej pozorni, da ne greste k zobozdravniku, ki se še ne zaveda nevarnosti živega srebra za naše zdravje. Čeprav po približno 7 letih večina živega srebra iz zalivk že izhlapi in se shrani v naših tkivih, živčevju, možganih in kostnem mozgu, pa je previdnost pri odstranjevanju še zmeraj zelo pomembna. Več o temi Prebava in kombinacija živil Prebava se začne s sprejemanjem hrane v usta in žvečenjem. Civiliziran človek, ki je vpet v naglico sodobnega življenja, zanemarja že prvo stopnjo prebave. Hrano moramo zaužiti v miru in vsak grižljaj dobro prežvečiti. Žvečenje hrane sprošča prijetne občutke, kar spodbudi delovanje prebavil v celoti. Več o temi Makrobiotika za ravnovesje Makrobiotika ni dieta, ampak je način življenja. Upoštevanje načel makrobiotike nas pripelje do uskladitve uma, duha in telesa. Koncept makrobiotike temelji na naravni, organski in rastlinski prehrani (z nekaj ribami), ki je uravnovešena tako energetsko (po jin in jang načelu), kot hranilno. Več o temi Permakultura za večjo samozadostnost Permakultura je načrtovan sistem, ki skuša s pomočjo posnemanja narave, ustvariti trajnostni življenjski prostor. Izraz permakultura je leta 1978 skoval Avstralec Bill Mollison, ko je skupaj z Davidom Holmgrenom napisal knjigo z naslovom Permakultura ena (Permaculture One). Več o temi Postenje Postenje je prostovoljna, bolj ali manj popolna krajša ali daljša vzdržnost od hrane. Pri večini postov velja, da smeta skozi usta vstopati samo svež zrak in čista voda ali precejen in razredčen sadni ali zelenjavni sok. Postenje lahko traja dokler je v telesu dovolj hranljivih rezerv za vzdrževanje življenja in normalno delovanje vseh vitalnih funkcij. Več o temi Načini postenja Obstaja več načinov postenja, najbolj učinkovita in primarna pa sta postenje z vodo ali sokovi. Več o temi So zobne kreme in drugi izdelki za ustno higieno nevarni? OBVEZNO BRANJE, ČE IMATE OTROKE. Bi dovolili, da si vaša družina umiva zobe z razmaščevalcem motorja ali podganjim strupom? Dejstvo je, da verjetno si in vi za to sploh ne veste. Več o temi Antibiotiki - bonboni za otroke? Antibiotiki so najmočnejša zdravila, ki jih imamo na voljo in so namenjena zdravljenju hudih bakterijskih okužb. Do danes so antibiotiki rešili že na milijone življenj in lahko smo veseli, da obstajajo. Več o temi Probiotiki namesto antibiotikov Uravnotežena črevesna flora je izjemnega pomena za zdravje celotnega telesa in je prva obrambna linija pred različnimi virusi in bakterijami. Zdrava črevesna flora se lahko sama bori proti patogenim bakterijam, bolni (neuravnovešeni) črevesni flori pa je potrebno pomagati - in tukaj probiotiki odigrajo pomembno vlogo. Več o temi Hiperaktivni otroci Motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo je ena najpogostejših motenj pri otrocih. Hiperaktivnost je širok pojem, s katerim opisujemo značilnosti otrok, ki imajo sindrom pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ali brez nje. Simptomi so moteče vedenje, nemir, nespečnost, kratka pozornost in nepredvidljivost. Več o temi Dodatki v prehrani Dodatki v prehrani že od nekdaj spremljajo človeštvo. Že pred več kot 10 tisoč leti so ljudje konzervirali hrano s pomočjo dima, alkohola, kisa, olja in začimb. Tem naravnim dodatkov so Evropejci dodali še žveplovo kislino in okrog leta 1700 soliter (nitrat), ki sta bila predvsem močna konzervansa. Več o temi Naravna hrana za otroke Vsak od nas je že slišal o nevarnostih sodobne in industrijske prehrane, ki vsebuje preveč maščob, škroba, sladkorjev, soli in premalo vlaknin. Bi torej v družini morali stremeti k bolj naravni prehrani? Bi se morali prehranjevati tako kot nam je namenila narava? Bi morali jesti tako kot so naši davni predniki, ki so zaradi zdrave prehrane in načina življenja uživali boljše zdravje? Več o temi Pijmo toplo vodo Je pitje hladne vode dobro ali slabo zate? Ali je temperatura vode sploh pomembna? Verjameš ali ne – je pomembna. Več o temi KOKOSOVA VODA - za žejo! Kokosova voda je naravna pijača, ki rehidrira telo in mu ob tem zagotavlja še nekatere nujno potrebne minerale kot sta kalij in natrij. Kokosova voda nima umetnih dodatkov in vsebuje znatno količino elektrolitov, medtem ko ima nizko energetsko vrednost. Kokosova voda je zato zelo osvežujoča pijača in izjemno učinkovita pri hidriranju telesa. Več o temi Zdrava stopala za zdravo telo Stopala so čudovit, vendar zapleten del telesa. So temelj našega telesa in orodje naše okretnosti. Pogosto je pomembnost naših stopal pozabljena ali sploh neznana. Namen današnjega nasveta je pojasniti pomembnost stopal, predstaviti njihovo delovanje in vpliv, ki ga imajo na naše celotno telo. Več o temi Zdravi praznični recepti in meniji Pogosto se zgodi, da, kadar gostimo praznično snidenje, porabimo več časa za pripravo prazničnega obroka in potem za pospravljanje, kot pa za ljubljene osebe, ki smo jih želeli pogostiti – kar je pravzaprav pomemben razlog praznikov, kajne? Naš izbor prazničnih receptov je lahko ravno pravšnja rešitev, da boš letos več časa preživel/a z gosti kot v kuhinji. Več o temi Ekološke darilne vrečke in ovojni papir Prazniki so prav znani po obdarovanju :). Obdarovanje je lepo prejemniku darila in po navadi še bolj za tistega, ki darilo podarja. V času velikih nakupovalnih centrov in vsesplošnega preobilja sami sebe zalotimo, da kupimo nekaj, kar je lepo samo na oko in ne nujno uporabno za prejemnika. Ne kupujmo brezglavo in po nepotrebnem, obdarujmo s srcem in mislijo na tistega, ki ga bomo obdarili. Ob tem pa ne pozabimo še na našo že tako preobremenjeno Zemljo ter letos ponovno zavijmo svoja darila v kreativne in Zemlji prijazne ekološke darilne vrečke in ekološki ovojni papir. Več o temi Letni ritem in prehrana pozimi Letni ritem je ritem narave, ki ga ustvarja vrtenje Zemlje okrog Sonca. To gibanje določa letne čase; vsakega od njih prežemajo drugačne energije, ki jih v pojavnem svetu opažamo kot ciklične spremembe v naravi – od prebujanja, rasti, zorenja in na koncu do umiranja – v nevidnem svetu pa kot fluktuacijo naših notranjih silnic oziroma ciklično spreminjanje energijskih ravni, ki jih uravnava Sonce. Več o temi Menstrualne težave Menstrualne težave so spremljevalke vsake ženske. Nekatere prizadene predmenstrualni sindrom, druge boleče menstruacije, groza če se zgodi oboje skupaj. Ekološke in ozaveščene ženske pa vedo, da za vsako »nevšečnost raste svoja rožica« in da si tudi te mesečne nadloge lahko ublažimo do te mere, da nam ne grenijo življenja. Več o temi Algi klorela in spirulina Rada bi ti razkrila pomembna dejstva o algi spirulini in kloreli, ki sodita k tako imenovani superhrani. Klorela in spirulina sta veliko več kot samo "prehransko dopolnilo", v sebi nosita namreč moč preprečevanja, zdravljenja in premagovanja bolezni kot so rak, poškodba živcev, sladkorna bolezen, bolezni srca, sindrom razdražljivega črevesja, klinična depresija ter še mnogo drugih. Ti dve neverjetni algi (klorela je sladkovodna, spirulina pa morska alga) delujeta na resne bolezni brez stranskih učinkov in pogosto celo operacije ali kemoterapija niso potrebne. Več o temi Kar že ptički čivkajo o moki Že ptički čivkajo, da je bela moka nezdrava in povzroča bolezni. Vedno bolj pa jih slišimo čivkati, da tudi polnovredna moka ni nič boljša od bele, če jo pustimo oksidirati - po domače povedano stati na polici dlje časa. Več o temi Energija, ki nas povezuje Vedno so me pritegnile teme v zvezi z energijo. Materijo torej, ki je osnova za vse kar smo in kar nas obdaja. Zanima me prenos energije med nami in zaužito hrano ter kako naš odnos do hrane vpliva na njeno hranilno vrednost. Pred nedavanim sem naletela na zanimiv članek - Odnos z živalskim svetom in energijske posledice uživanja mesa avtorice Urške Korun in ga želim deliti s teboj. Več o temi Antioksidanti za dolgo življenje Verjetno smo že vsi ničkolikokrat slišali o antioksidantih in njihovi pomembnosti za naše zdravje. Pa že veš kaj resnično pomeni za tvoje zdravje? Naslednji članek ti ponuja razširjeno znanje o tej molekuli, zakaj je tako pomembna za naše telo in kje jo najdemo. Več o temi Prehlad? Ne, hvala! Ni čudno, da so naravna zdravila proti gripi in prehladu postala tako popularna – moderna medicina še namreč ni ponudila (beri ne želi ponuditi) zdravil za te starodavne bolezni. Medtem ko lahko nekatera protivirusna zdravila preprečijo gripo in skrajšajo njeno trajanje na račun dolgoročnega zdravja, večina zdravil ponuja samo začasno lajšanje simptomov. Številna naravna sredstva prav tako hitro vplivajo na boljše počutje, ob tem pa dejansko pomagajo tudi k našem okrevanju. V nadaljevanju si poglej katera naravna sredstva obetajo največ. Več o temi Za zdravo kožo iz domače kuhinje Čiščenje in nega obraza je neizogibna in nujno potrebna, saj je obraz skoraj edini del telesa, ki je najbolj izpostavljen onesnaženemu okolju, ob tem pa se pogosto še naličimo. Zato ga je vsako jutro in vsak večer potrebno temeljito umiti... Več o temi Občutljivo kislo-bazično ravnovesje Pregovor »si to kar ješ« izvira že iz antičnih časov, kar pomeni, da so se že dolgo pred nami naši predniki zavedali povezave med načinom življenja, prehrano in zdravjem. Nova doba in vedno bolj razvita tehnologija so dragocena spoznanja naših prednikov žal potisnila v pozabo. Še do nedavnega je tudi v medicini prevladovalo mnenje, da hrana ne more vplivati na stanje kislinsko-bazičnega ravnotežju v telesu. Porast številnih raziskav o kislinsko-bazičnem ravnotežju v zadnjih letih pa pomeni popolno spremenjeno gledanje na tako pomembno temo za zdravje človeka kot je kislinsko-bazično ravnotežje. Zaradi pomembnosti tega ravnotežja na zdravje človeka, ki jih prikazujejo znanstvene raziskave pa bo tema kislinsko-bazičnega ravnotežja postala ena od osrednjih tem medicine v prihodnjih letih. Več o temi Ko si znotraj zelen, si znotraj čist Koristi klorofila, na področju znanosti in raziskav, preučujejo že vrsto let. Ampak kaj klorofil je, zakaj je tako poseben in kakšne koristi lahko iz njega dobimo? Ta članek podaja nekaj osnovnih informacij o klorofilu in njegovih koristi za zdravje. Več o temi Najboljša jesenska živila Tako pa smo zakorakali v jesen. Poletne dobrote bodo kmalu pošle, prihajajo pa jesenske. Pojdimo ven in si privoščimo globoko temne barve zelenjave in sočno sadje bogato s hranili in fitokemikalijami, ki ne bo le razveselilo naša čutila, temveč tudi okrepilo naš imunski sistem in nas pripravilo na hladno sezono. Več o temi Prehranjujem se presno Ne prepuščaj svojega zdravja vladi, farmacevtski industriji ali živilski industriji. Sam odkrij pozitivne posledice uživanja presne hrane in pri naslednjem nakupu dodaj kakšno svežo zelenjavo in sadje več v svojo košarico. Obrestovalo se ti bo. Več o temi Zdrava malica po pameti Natrpan delavnik nam pogosto ne dopušča veliko časa za malico, kaj šele za zdravo malico. Malico si lahko bodisi pripraviš že doma ali pa obiščeš Normo, saj ti odslej ponujamo slastne in zdrave BIO sendviče. Če nisi sendvič-tip, pa lahko za malico v Normi dobiš svežo solato, sadno solato, sveže pečene hrustljave in dišeče pirine rogljičke, odločiš pa se lahko tudi za zdravo BIO pico. Sveže pečeno, se razume. Ali že poznaš Flammkuchen? Če ga ne poznaš, je zadnji čas, da zaviješ v Normo in si ga daš spečt – ali vzameš zamrznjenega in ga spečeš popoldne doma! Več o temi Hrana za šolske možgane Če želimo vedeti katera hrana je dobra za naše možgane, moramo najprej dobro poznati katera vrsta hrane zmanjšuje možgansko moč in potencialno ubija možganske celice. Več o temi Miti in resnice o otroški koži Ali so otroški izdelki res pripravljeni po veliko strožjih kriterijih in proizvajalci želijo našim malčkom le najbolje? Več o temi Pivo je ena najstarejših pijač na svetu Ali ste to vedeli? Ali pa da je pivski kvas bogat vir mineralov, vitaminov in beljakovin? ... Več o temi Alge so univerzum v malem Morske alge - od katerih se jih približno 21 vrst uporablja v kulinariki - odlično prečiščujejo telo in... Več o temi Kvinoja: mati žitaric za vse okuse Kvinoja je priljubljena za jutranji obrok ali kot hrustljav dodatek pečenim keksom, krekerjem, mafinom, palačinkam, prav tako pa je popularna v vseh zelenjavnih jedeh. Več o temi Vloženo ali suho? Od artičok do bučk, danes lahko na policah trgovin najdemo več kot 1500 vrst vložene hrane. Včasih jo sicer kupujemo z zadržkom, vendar dejstva pravijo, da tudi vloženo sadje ohranja svoje prehranske vrednosti. Kaj pa recimo suho sadje?... Več o temi NE - kemikalijam v gospodinjstvu! Odgovornost pri izbiri čistil je podobna tisti pri izbiri kozmetike, saj tako čistila kot kozmetika ostajajo na neposredno ali posredno (recimo preko oblačil, brisač, posteljnine, posode), saj koža – kot največji telesni organ) vase vsrka ... Več o temi Zakaj aloe vera? Aloe vero so še od nekdaj uporabljali kot sredstvo za lajšanje opeklin, srbečic in ran, danes pa se njena uporaba vedno bolj širi tudi v medicinske vode... Več o temi Kaj so konopljini proteini? Konopljini proteini so pridobljeni s hladnim stiskanjem konopljinih semen, kjer se izloči olje. Substanco, ki ostane, posušijo in zmeljejo v proteinski prah, ki ... Več o temi Pazimo nase tudi na počitnicah! Narava je sicer delno sama poskrbela za zaščito naše kože in zdravja, delno pa moramo sami zavestno najti načine, kako ohraniti kožo zdravo in nepoškodovano. Več o temi Kako se znebiti mrčesa? Poletje prinaša veliko svetlobe, toplih dni, gibanja na prostem, dopustovanja in pohodov v naravi ter še marsikaj počitniško obarvanega. Veliko se zadržujemo zunaj, na vrtovih, parkih, poljih in travnikih, na kakšni klopci pod drevesno krošnjo ali pa na terasi, po končanem sobotnem pikniku. Poletje prinaša toliko svobodnega in zdravega gibanja na prostem, vendar nas vsepovsod »opazujejo« mali sovražniki, ki znajo biti prav nadležni – komarji, muhe- ali pa celo škodljivi in zdravju nevarni – klopi. Več o temi Superhrana Kaj so chia, mumyo, acai? Kako lahko ti sadeži in semena pripomorejo k bolj zdravemu vsakdanu ter kako je znova oživelo prastaro poznavanje in uživanje zdravilnih eksotičnih rastlin...vse seveda niso eksotične, nekaj superhrane raste tudi na naših vrtovih za hišo, recimo marelice, katerih jedrca, ki se skrivajo v sadežu, so prav tako hranljiva in bogata... Več o temi Hrana za vašo krvno skupino Krvna skupina vpliva na to kako telo razgrajuje in predeluje različna živila. S prehranjevanjem na podlagi krvne skupine se boste počutili bolje, zmanjšali tveganje za nastanek nekaterih bolezni in celo izgubili odvečne kilograme! Več o temi Biodinamika Pred nedavnim smo pisali o ekološkem kmetovanju. Danes pa bo tekla beseda, še »stopničko« višje, govorili bomo o biodinamiki: kaj to je, kakšne so njene prednosti in koristi za nas potrošnike. Biodinamiko uvrščamo med ekološke načine pridelovanja, vendar gre ta še dlje. Je najbolj učinkovita in najbolj zahtevna metoda ekološke pridelave, ki temelji na doslednem upoštevanju načel ravnovesja v naravi. V biodinamiki se dela opravijo v skladu z ustreznimi kozmičnimi energijami, ki nam jih posreduje Luna. Z delom ob ugodnih dneh glede na del rastline (list, plod, korenina, cvet) se omogoča še boljši razvoj rastline in zmanjša potreba po zaščitnih sredstvih. Vse to je opisano v Setvenem priročniku za tekoče leto, ki ga mimogrede dobite tudi v Normi. Več o temi Mala dieta pred poletjem Hvala bogu, bližajo se dopusti. S tem pa je tudi sezona kopalk pred vrati. Ker vem, da vse leto zdravo živite, ne bi smeli imeti večjih težav s tem. Če pa želite, pa lahko za tisti res dober občutek v času, ko so krilca vse krajša in prosojnejša ter majčke še bolj oprijete, še kaj malega postorite. Sedaj ste lahko vsak dan telesno aktivni, saj so dnevi dolgi in topli in zagotovo najdete kakšno zanimivost zase. Več o temi Ekološko kmetovanje Zavedanje potrošnikov za zdravstvena, okoljevarstvena vprašanja in vprašanja glede zaščite živali, se je močno povečalo. S tem se je pa tudi močno povečalo povpraševanje po ekološko pridelanih živilih. Ekološko kmetijstvo je posebna oblika kmetovanja s katerim poskušamo na naraven način pridelati živila in ob tem kar se da najbolje upoštevati naravne življenjske cikle. Pri tej obliki kmetovanja je poudarjeno gospodarjenje v sožitju z naravo. To je način kmetovanja, ki skrbi za ravnovesje vseh ključnih elementov, torej: tal , rastlin, živali in človeka. Več o temi Koža mladostnikov Najstniška koža včasih povzroča veliko preglavic, je nečista, mastna in pogosto bolj ali manj posuta z mozolji. Pri negi imajo starši veliko vlogo, ker lahko otroke že zelo zgodaj naučijo osnove negovane kože. S pravilno nego lahko težave omilimo, velja pa tudi nasprotno. Več o temi Kaj jesti za zdrave lase Lasje se, tako kot koža, hranijo od znotraj! Veliko ljudi ima težave z lasmi, ki se iz neznanega vzroka stanjšajo, začno izpadati, postanejo suhi, nimajo leska, so statični in za nameček se pojavi še prhljaj. Več o temi Eko poroka leta Poročna slovesnost, veselje, rajanje, ljubezen, ... in okolje? Pa bomo še mi kaj povedali o poroki leta, vendar iz malo drugačnega zornega kota: usodni da sta si prejšnji teden dahnila princ William in Kate Middleton. Angleška kraljeva družina slovi po svojem življenjskem slogu, predanem zgodovini in tradiciji, a ko gre za eko način življenja, popolnoma sledi sodobnim trendom. Več o temi Kozmetika in zdravje Vedno bolj se zavedamo prednosti zdrave prehrane in kdor zdravo jé, ve, da tudi kozmetiko »pojémo«. Sestavine iz krem, šamponov in olj prodirajo tudi skozi našo kožo v naše telo. Zato nekatere naravne kozmetične znamke v svojih oglasih poudarjajo, naj ničesar ne damo na kožo, česar ne bi dali tudi v usta. Več o temi Zdrava Velika noč Prva nedelja po pomladni polni luni je velikonočna nedelja, ki je največji in najstarejši krščanski praznik. Ta verski praznik veliko ljudi praznuje tudi na svoj, prilagojen način. Kot vsak dobronamerni praznik se tudi Velika noč lahko negativno odrazi na vašem zdravju. Pretirano obložene mize, preobjedanje z jajci, šunko, belim kruhom in orehovo potico vam bo želodec zameril. Vendar vi to že veste, zato vam bo ta hrana v zmernih količinah samo razveseljevala vaše brbončice in želodčke. Več o temi Razstrupimo svoje telo Izpostavljeni smo vse bolj škodljivim vplivom okolja. Vas je tudi nazadnje zaradi novic iz Fukušime dodatno zaskrbelo za lastno zdravje? Več o temi Prebava in zdrava prehrana Zaprtje, napihnjenost, občutek težkosti v želodcu, utrujenost … ne hvala, to ni zame!! Pa vendarle to ni vedno tako enostavno in samo po sebi umevno. Več o temi Koren maca ali ''čudežna'' korenina Rastlina s tako rekoč nadnaravno močjo zmore veliko: uravnava hormonska neravnovesja, zmanjšuje stres, koži daje mladostni videz , izboljšuje spomin. Več o temi Po zajtrku se dan pozna Vsakdo se lahko prehranjuje zdravo in pravilno. Tudi vi. Navada, da zajtrkujemo, je dobra naložba vase in še kako dobrodošla zapuščina svojim otrokom. Zagotovo se ljudje, ki se zdravo prehranjujejo, sčasoma spremenijo. Svež, zdrav videz, nasmeh na obrazu in zadovoljstvo v sebi. Kaj več bi si lahko še želeli? Vstopite v nov dan s pravilno izbiro zajtrka, ki ga v miru in počasi zaužijete. Nato pa se odpravite novim obveznostim in izzivom naproti. Imejte lep dan. Več o temi Naravni afrodizijak in vir dobre volje Rdeča pesa vsebuje veliko folne kisline, ki v telesu poskrbi za dobro razpoloženje ter kalija – minerala, ki odvaja vodo iz telesa, razstruplja telo in nase veže maščobe. Več o temi Aronija - bogastvo v malem Aronija je pravo bogastvo vitaminov in mineralov. Izpostaviti je treba predvsem vitamin P, ki spodbuja pravilno delovanje in absorpcijo vitamina C, ohranja vezivno tkivo, skrbi za dobro prepustnost kapilar in krepi kapilarne stene. Zanemariti ne smemo niti zadostne vsebnosti vitaminov A, B, C in E. V malih jagodah najdemo tudi veliko kalcija, kalija, mangana, joda, fosforja in železa. Poleg tega vsebuje veliko antioksidantov, ki ščitijo pred rakom in drugimi poškodbami tkiva zaradi prostih radikalov. Več o temi Preveč soli škodi! Ministrstvo za zdravje in Inštitut za varovanje zdravja sta to leto sprožila nacionalno promocijsko kampanjo za manjšo porabo soli v prehrani prebivalcev Slovenije. Podatki namreč kažejo, da odrasli prebivalci (za)užijejo za kar 150 odstotkov več soli kot je zgornja meja za dnevni vnos soli, ki naj še ne bi pomenil tveganja za zdravje. Več o temi Leča znižuje holesterol Najprepoznavnejša odlika leče e najbrž dejstvo, da ima veliko dobrih vlaknin, ki znižujejo raven holesterola v telesu ter urejajo nivo sladkorja v krvi. Prav tako se lahko pohvali z vsebnostjo 6ih pomembnih mineralov, B-vitaminom in proteini. Lonček kuhane leče pa ima samo 230 kalorij. Več o temi Z algami nad nevarno kandido! V modernem času je kandida dobila razsežnosti kot nikoli poprej. V telesu se razbohoti predvsem kot posledica jemanja močnih zdravil, ki uničujejo našo črevesno floro, ki ima sicer – v normalnih okolioščinah – kandido pod nadzorom. Ponavadi je spremljevalka antibiotikov, hormonskih terapij in kontracepcije, njeno rast pa pospešujemo s sodobno prehrano, ki je po večini polna ogljikovih hidratov in sladkorja, ki ju kandida naravnost obožuje. Več o temi Kaj so naravni nadomestki za sladkor? Danes obstaja veliko naravnih sladil, ki so nam dosegljive na vsakem koraku in zelo pogumno zamenjujejo beli kristalni sladkor v vsakdanjem življenju. Več o temi INGVER - začimba in zdravilo V svoji domovini Indiji in na Kitajskem je ingver že več tisočletij vsesplošno zdravilo in zelo cenjena začimba. V Evropo so ga najverjetneje prinesli arabski trgovci z začimbami v zgodnji antiki. Ingver je trajnica, katere zelenje zrasate do 50 cm visoko, za prehrambene namene pa se uporablja izključno gomolj, ki pod zemljo oblikuje 20 cm velike korenike. Več o temi Žito je najboljša živa konzerva narave Prav neverjetno je, koliko hranil se skriva v vsakem žitnem zrnu. V njem je skoraj vse, kar naše telo potrebuje: ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, pomembni vitamini skupine B, betakaroten, vitamin E... Več o temi Končno uspešno shujšati Ste si kdaj ob novem letu dali ta sklep na seznam, k drugim podobnim kot na primer da boste v novem letu zagotovo živeli bolj zdravo, jedli manj mastno, manj sladko, se več gibali? No, jaz si to vsako leto zaželim! Te želje sodijo na seznam večine ljudi, žal jih pa malokdo uspe tudi uresničiti. Zakaj so nekateri ljudje vse življenje vitki? Več o temi Divji riž na vsak gurmanski krožnik Divji riž, v nasprotju s svojim imenom, dejansko ni član družine riža, temveč vrsta vodne trave. Izvira iz Severne Amerike, kjer danes še zmeraj raste ob divjih ribnikih in jezerih. Podobno kot riž, divji riž raste v vodi, čeprav divji riž ponavadi zahteva veliko globlje vodne vire. Redko naletimo na širšo komercialno gojenje divjega riža, saj so stebla te rastline tako občutljiva Več o temi Slovenska vina iz ekološko pridelanega grozdja Zaradi vse večje skrbi za okolje, prehajajo v ospredje nove oblike gojenja vinske trte kot so integrirano, ekološko in biodinamično vinogradništvo. Za doseganje primernih pridelkov grozdja se uporabljajo dovoljena sredstva za varstvo in pripravki za prehrano rastlin. V ekološkem vinogradništvu omejujemo vrsto, količino in čas uporabe pripravkov in različnih agrotehničnih ukrepov. Več o temi Kokosova maščoba Pod trdo rjavo lupino kokosa je debel, okusen sloj mesa bele barve, ki vsebuje nekaj proteinov, železa in maščob. Iz njega pridobivajo kokosovo moko, olje in mast, ki jo uporabljajo za izdelovanje margarine, mila in pridobivanje maščobnih kislin, iz katerih izdelujejo sveče. Kokosovo olje iztiskajo iz sadeža kokosove palme. Dve tretjini suhe snovi predstavlja maščoba. Iz mokre kopre iztisnejo male količine specialnega, organsko pridobljenega olja. Olje je zelo stabilno in dolgo ne postane žarko, čeprav ga ne hranimo v hladilniku. Kokosova maščoba postane tekoča pri 24°C in takrat govorimo o olju. Pod 22° C pa je snežno bele barve in je v trdem stanju in govorimo o masti Več o temi Kako z domačo lekarno zdravimo kašelj? Smrekovi vršički (Turiones piceae): zaradi zdravilnih snovi in učinkovin iglavcev, je uporaba mladih vršičkov v zdravilstvu že dolgo znana in cenjena. Iglice mladih brstov so bogate z vitaminom C, glavni učinkovini smrekovih vršičkov pa sta eterično in terpentinovo olje. Eterično olje smrekovih vršičkov deluje kot razkužilo, spodbuja prekrvavitev sluznice in izločanje sluzi, odpira zamašene dihalne poti in umirja vnetja in kašelj. Več o temi ZELJE - naš prijatelj v sezoni prehladov Znano je, da belo zelje s fermentacijo ali prevretjem v kislo zelje ne izgubi nobene dragocene biosnovi oziroma se nekatere zdravilne sestavine razvijejo šele v procesu vretja... Več o temi Oreščki za nižji holesterol Ko vas muči visok holesterol, previsoka raven trigliceridov v krvi ali pa preprosto želite poskrbeti za zdravje srca in ožilja, je grizljanje oreščkov gotovo najboljša preventiva. Bogati z beljakovinami in vlakni, oreščki vsebujejo zdrave količine folne kisline, vitamina E, selenija in omega 3 maščobnih kislin. Poleg tega oreščki vsebujejo veliko dobrih nenasičenih maščob in malo slabih nasičenih maščob. Uživanje oreščkov zmanjša tveganje za srčne bolezni in ohrani nizko raven holesterola. Več o temi Zakaj so ribe zdrave? Riba je večstransko koristna za naš organizem. Ne vsebuje samo večkrat nenasičene maščobe – ki so dragoceni zavezniki pri preventivi za kardiovaskularne bolezni, borbo proti stresu in izboljšanje koncentracije – temveč predstavlja tudi bogat izvor mineralnih snovi. Vsebujejo tudi veliko beljakovin in vse aminokisline, ki jih naše telo ni sposobno tvoriti samo, vsebujejo pa tudi veliko mineralov, ki so pomembni za naše telo. Morske ribe so predvsem bogate z jodom, kalijem, natrijem in bakrom, medtem ko imajo sladkovodne nekaj manj natrija in joda. Več o temi Zdravilne buče in semena Jesen je čas za pobiranje buč in pripravljanje slastnih obrokov, vse od kosil do sladic. Buče pa lahko ob pravilnem skladiščenju v kleti zdržijo tudi vse tja do pomladi, zato so dobrodošle na naših jedilnikih čez vso zimo. Bučno meso je izjemno bogato z vodo in vlakninami ter pospešuje prebavo. Pri tem pa veže in izloča strupene snovi in maščobe iz telesa. Na ta način buča izpira telo, uravnava količino vode v tkivih in pomaga pri hujšanju. Več o temi Bio pralni oreščki uspešno nadomeščajo detergente Drevo pralnega oreščka raste v predelih severne Indije in Nepala, kjer ljudje oreščke že stoletja uporabljajo kot sredstvo za pranje perila ali kot samostojno čistilo. Oreščki so primerni za uporabo šele po 10-ih letih rasti, saj se pod lupinico v tem času ustvari do 15% saponina. Saponin rastline proizvajajo kot zaščito pred napadi škodljivcev, za človeka pa saponin pomeni učinkovito sredstvo z visoko sposobnostjo čiščenja, ki je hkrati tudi hipoalergeno in biorazgradljivo. Več o temi Bio ozimnica Zima je dolga, jesen pa k sreči tudi, tako da je časa za nakup in pripravo ozimnice več kot dovolj. Pri tem se rad pojavi ugovor, da za tako prehransko nostalgijo nimamo časa, saj sta sveže sadje in sveža zelenjava po novem tako ali tako na voljo leto in dan, ponudba vloženega sadja in zelenjave pa je tako raznolika in poceni, da se doma ni vredno ubadati z vlaganjem. To je morda že res, toda kakovostna, ekološko pridelana sadje in zelenjava za ozimnico nista na voljo kar vedno in povsod. Več o temi Uživaj sezonsko sadje in zelenjavo Sadje in zelenjava z visoko notranjo vrednostjo vsebujeta veliko vitaminov, rudnin in drugih hranilnih snovi, hkrati pa ne smejo biti prisotne škodljive snovi, ki vplivajo na zdravje. Vse to je odvisno od načina pridelave in porekla. Več o temi
